Blog

Australien hat begonnen, den Zugang zu Social Media für Kinder zu regulieren und in bestimmten Fällen sogar zu verbieten. Diese Entscheidung basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die zeigen, dass Social Media erhebliche psychische und physische Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche haben kann. Dieser Artikel beleuchtet die Gründe und Studien, die zu solchen Massnahmen führen sollen. 1. Psychische Auswirkungen und der Vergleichswahn Besonders junge Mädchen sind anfällig für die negativen Auswirkungen von Social Media. Studien zeigen, dass die ständige Konfrontation mit bearbeiteten und oft unrealistischen Darstellungen auf Plattformen wie Instagram und TikTok zu erhöhten Vergleichsdenken, Selbstwertproblemen und sogar Depressionen führen kann. Laut...

Die therapeutische Beziehung ist einer der entscheidendsten Faktoren für den Erfolg einer Therapie oder eines Coachings. Tatsächlich zeigen zahlreiche Studien, dass die Beziehung zwischen Therapeut und Klient oft wichtiger ist als die verwendete Methode oder die spezifischen Aufgaben, die zwischen den Sitzungen erarbeitet werden. Die Verbindung und das Vertrauen, das sich im Laufe der Zeit aufbaut, schaffen eine stabile Basis, auf der langfristige Veränderungen stattfinden können. Die Rolle der therapeutischen Beziehung – Mehr als nur Methodik Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass die therapeutische Beziehung eine der grössten Einflussgrössen auf den Therapieerfolg ist. Carl Rogers, ein Pionier in der Humanistischen Psychotherapie, betonte...

Einleitung | Warum Achtsamkeit heute wichtiger ist denn je Wir leben in einer Zeit, in der das Leben oft zu laut ist. Zu viele E-Mails, zu viele Gedanken, zu viele Dinge, die gleichzeitig Aufmerksamkeit fordern.Unser Kopf rennt, während unser Körper versucht, Schritt zu halten. Achtsamkeit ist das Gegenmittel zu diesem Dauerlauf.Sie hilft dir, wieder im Moment anzukommen – im Hier, statt in der Zukunft oder der Vergangenheit. Wie Jon Kabat-Zinn, der Begründer der modernen Achtsamkeitspraxis, sagt: “You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” Du kannst den Stress des Lebens nicht verhindern, aber du kannst lernen, ihm...

Einleitung | Warum Tagebuchschreiben kein Kinderkram ist Viele Menschen glauben, Tagebücher seien etwas für Jugendliche – eine Phase zwischen Schulfreunden und Geheimnissen. Doch das stimmt längst nicht mehr. Ein Tagebuch für Erwachsene ist heute ein Werkzeug für Achtsamkeit, Selbstreflexion und persönliche Weiterentwicklung. In einer Welt voller Termine, Apps, Nachrichten und digitaler Ablenkung kann das Schreiben auf Papier eine Insel der Ruhe sein.Jede Seite deines Tagebuchs ist ein Ort, an dem Gedanken Form annehmen, Emotionen sichtbar werden und du dich selbst wieder spürst. Ist Journaling gut für die mentale Gesundheit? Ja – und das bestätigen zahlreiche Studien aus der Psychologie.Regelmässiges Journaling...

Einleitung | Wenn die Energie langsam versiegt Burnout beginnt oft leise. Nicht mit einem Zusammenbruch, sondern mit dem schleichenden Gefühl, immer weniger Kraft zu haben.Viele Menschen merken erst spät, dass sie an ihre Grenzen geraten. Der Körper funktioniert, die Arbeit läuft – aber Freude, Motivation und Ruhe verschwinden langsam. Ein Burnout-Selbsttest kann ein erster Schritt sein, um zu verstehen, wo du gerade stehst. Kein Test ersetzt eine Diagnose durch einen Facharzt oder Psychotherapeuten, aber er kann Orientierung bieten und Bewusstsein schaffen. Was ist ein Burnout überhaupt? Der Begriff Burnout-Syndrom beschreibt einen Zustand tiefer körperlicher, emotionaler und mentaler Erschöpfung.Er entsteht meist...

Einleitung | Warum ein Journal Buch mehr kann als du denkst Ein Journal Buch ist heute weit mehr als ein Trendartikel. Es ist ein Werkzeug, ein Begleiter, ein Ort für Gedanken, To-do-Listen, Träume und Ziele. Ob du ein klassisches Bullet Journal, ein kreatives Notizbuch oder dein eigenes Journal Buch führst – du nutzt ein Mittel, das dich dabei unterstützt, Struktur und Achtsamkeit miteinander zu verbinden. Die Forschung bestätigt, was viele längst spüren: Schreiben wirkt.Einträge im Journal helfen, Gedanken zu sortieren, Emotionen zu verarbeiten und Prioritäten zu setzen. Ein Journal ist kein Luxusprodukt aus dem Bürobedarf, sondern eine Form der Selbstorganisation,...