Bewältigungsstrategien für Stress

Mara Schär

Es gibt verschiedene Definitionen für "Stress". Eine davon wäre: Der Prozess, durch den wir bestimmte Ereignisse (Stressoren), die wir als bedrohlich oder herausfordernd einschätzen, wahrnehmen und auf sie reagieren.   Mein Lieblingswort für Stress ist: "Ungleichgewicht". Stress ist ein länger andauerndes Ungleichgewicht zwischen Anforderungen, und den Mitteln/Möglichkeiten (Ressourcen).   Stressoren können sein: unangenehme, grossflächige Ereignisse, bedeutende Veränderungen im Leben, persönliche Ereignisse, Lebensübergänge oder täglicher Ärger. Alltägliche Herausforderungen, die als Bedrohung empfunden werden, können zu starken negativen Reaktionen führen. Extremer oder langanhaltender Stress kann zu körperlichen Schäden führen.    Es wurde mehrmals wissenschaftlich bewiesen dass Stresshormone  das Immunsystem unterdrücken. Es gibt verschiedene...

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Life Coaching ist in Bezug auf Patientenbeziehungen und Ergebnisse mit Therapie vergleichbar

Mara Schär

Die letzten Jahre haben ihren Abdruck auf unsere mentale Gesundheit hinterlassen. Kein Wunder, denn keiner steckt eine Pandemie, hohe Inflationsraten oder einen Krieg gerade mal so ein. Laut der Kaiser Family Foundation sagten 40% der Erwachsenen in den Staaten aus, dass sie während der Pandemie unter Symptomen von Angstzuständen oder Depressionen litten. Das ist um ungefähr 30% mehr, als vor der Pandemie berichtet wurde.  Dies schreit doch förmlich nach Therapie! Doch leider ist das für viele keine Lösung, die sie in Betracht ziehen. Es gibt gleich mehrere Gründe dafür. Einer der Gründe ist der Mangel an qualifizierten Therapeuten, die Menschen...

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Wir wissen weniger als wir glauben!

Mara Schär

Wir Menschen sind extrem anfällig dafür, Unwahrheiten zu glauben! Wir leben in einer Post-Truth Ära. Das bedeutet, dass wir Emotionen und persönliche Überzeugungen haben, die objektive Fakten ausser Kraft setzen. Wir wollen keine objektiven Tatsachen akzeptieren und glauben.Ein Beispiel könnte eine allgemeine Überzeugung sein, wie zum Beispiel: "Viele Einwanderer sind Kriminelle!" Solche Ängste sind überall auf der Welt verbreitet. Aber wissen Sie, was die Facts sind? Tatsache ist, dass "die meisten Einwanderer KEINE Kriminellen sind". Einwanderer werden mit einer um 44 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit inhaftiert (CATO, 2017; Flagg, 2018, 2019). Und das ist nur ein Beispiel von vielen anderen.Dafür gibt...

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Das Atemsystem unserer Seele

Mara Schär

Wussten Sie, dass die Seele ihr eigenes "Atemsystem" hat?

Es ist nur so, dass unsere Seele im Gegensatz zum klassischen Atmungssystem Erfahrungen durch alle 5 Sinne, die wir haben, "einatmet" und Emotionen "ausatmet", die unsere zukünftigen Handlungen durch das, was wir sagen und tun, steuern.

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Herausforderungen als Chance für persönlichen Wachstum

Mara Schär
In der heutigen Welt stehen wir unter grossem Druck, den Erwartungen gerecht zu werden und sie sogar zu übertreffen. Doch was bedeutet dies für uns, ist das gut oder schlecht für unser tägliches Leben und unser allgemeines Wohlbefinden?
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Persönliche Stärken und Fähigkeiten fördern

Mara Schär
Bei einem erfolgreichen Coaching geht es nicht ausschliesslich darum, die eigenen Schwächen zu verbessern, sondern auch seine Stärken zu erkennen und diese zu fördern.
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