Das SMART™-Modell
Eine fundierte Methode für Coaching, Prävention und psychologische Erste Hilfe.
Das SMART™-Modell verbindet fünf zentrale Elemente:
Sport, Mindfulness, Acceptance, Resilienz und Thought Regulation.
Es unterstützt Menschen dabei, in belastenden Situationen Ruhe, Klarheit, Resilienz und Selbstwirksamkeit zurückzugewinnen – im Berufsleben, in Organisationen und im privaten Alltag.
Ziel
Stabilisierung in Stresssituationen, Förderung mentaler Gesundheit sowie Aufbau und Stärkung von Resilienz und innerer Balance.
Die fünf Elemente des SMART™-Modells
S – Sport (Körper aktivieren)
"Mens sana in corpore sano." Bewegung als Schlüssel zur Stressregulation und mentalen Stärke.
„Ich bringe meinen Körper in Bewegung – und schaffe Raum für neue Energie.“
M – Mindfulness (Achtsamkeit im Moment)
Bewusst innehalten, atmen und den gegenwärtigen Moment wahrnehmen.
„Ich bleibe hier, in diesem Augenblick.“
A – Acceptance (Akzeptanz und Selbstmitgefühl)
Gefühle annehmen, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen.
„Ich darf fühlen, was ich fühle – und trotzdem handlungsfähig bleiben.“
R – Resilienz (innere Stärke aktivieren)
Eigene Ressourcen erkennen und nutzen, um mit Herausforderungen umzugehen.
„Ich habe schon schwierige Situationen gemeistert – ich kann das auch jetzt.“
T – Thought Regulation (Kognitive Umstrukturierung)
Stressverstärkende Gedanken erkennen, hinterfragen und neu ausrichten.
„Nicht jeder Gedanke ist eine Wahrheit – ich kann ihn bewusst lenken.“
Anwendung
Das SMART™-Modell wird in Coachings, Workshops und Seminaren eingesetzt – zur Förderung von Resilienz, Stressbewältigung und emotionaler Selbstregulation.
Es kombiniert Elemente aus:
- kognitiver Verhaltenstherapie (CBT)
- Achtsamkeitstraining
- Akzeptanz-Commitment-Therapie (ACT)
Durch kurze, alltagstaugliche Interventionen (z. B. Bewegung, Atmung, Fokusübungen, Reframing) werden Stressreaktionen reguliert und Resilienz nachhaltig gestärkt.
Warum SMART™ wirkt
- stärkt Resilienz und Selbstwirksamkeit
- fördert Achtsamkeit und Selbststeuerung
- verbindet Körper und Geist (Bewegung + mentale Tools)
- unterstützt emotionale Stabilität und Belastbarkeit
- ist wissenschaftlich fundiert und praxisorientiert
Für wen ist SMART™ gedacht?
Für Unternehmen, Teams und Einzelpersonen, die mentale Gesundheit, Prävention und psychologische Sicherheit fördern möchten.
Besonders geeignet für:
- Führungskräfte
- HR-Verantwortliche
- Coaches und Trainer:innen
Über Mara Schär
Mara Schär ist Expertin für Corporate Wellbeing, mentale Gesundheit und präventive Programme in Unternehmen.
Ihre Trainings und Workshops helfen Menschen, ihr volles Potenzial körperlich, emotional, sozial und intellektuell zu entfalten.
Sitz: Basel, Schweiz
E-Mail: info@joycorporate.ch
Web: maraschaer.com / www.joycorporate.ch
SMART™ – entwickelt von Mara Schär
© 2026 Joy Corporate GmbH – Alle Rechte vorbehalten.
Mara Schär
Life & Business Coach
Founder Joy Corporate GmbH
Certified Corporate Wellness Specialist®
