Pozitivitatea este o trăsătură importantă a personalității și poate avea o influență puternică asupra bunăstării noastre și asupra modului în care interacționăm cu ceilalți. În articolul anterior de pe blog ne-am concentrat intens asupra puterii gândurilor noastre și am văzut cum abordează psihologia acest subiect. Există multe studii care arată că gândurile și emoțiile pozitive sunt direct legate de o stare fizică și emoțională mai bună. Acest fenomen a fost denumit în psihologie de mai multe ori efectul Rosenthal, efectul Pygmalion sau chiar „profeții care se autoîmplinesc”.
Dar când pozitivitatea devine excesivă și începe să acopere probleme reale sau să minimizeze sentimentele negative, poate deveni dăunătoare și este denumită „pozitivitate toxică”.
Prin forțarea gândurilor pozitive, ne negăm sentimentele sau experiențele reale. Pozitivitatea toxică este o generalizare excesivă a optimismului și fericirii în anumite situații și neagă problemele iminente sau inhibă emoțiile neplăcute (Quintero & Long, 2019). Mai exact, chiar dacă trecem prin situații dificile, trebuie să suprimăm complet emoțiile negative și să forțăm o atitudine pozitivă sau un gând pozitiv, deoarece emoțiile negative sunt considerate inacceptabile sau rele. Când în astfel de situații apare exagerarea și forțarea, efectele pot contrazice așteptările.
Gândirea pozitivă este un instrument minunat atunci când este folosită corect. Oamenii folosesc întotdeauna diferite mijloace și strategii pentru a
rămâne pozitivi: afirmații, vizualizări, forme de sprijin. Totuși, unele studii (Wood et al., 2009) au descoperit că anumite afirmații pozitive pot avea efect invers la oameni, în special la cei cu stimă de sine scăzută. De aceea trebuie să fim precauți și să învățăm să folosim aceste instrumente psihologice cu grijă. Dacă ne simțim copleșiți și nu putem ieși singuri dintr-o situație complicată, cel mai bine este să cerem ajutor și să acceptăm emoțiile noastre negative. Dacă nu știm când și cum să folosim aceste mijloace, ne putem adresa psihologilor, psihoterapeuților, life coach-ilor sau experților în sănătate care ne pot ghida.
Wibowo (2020) a arătat prin cercetările sale că pozitivitatea ne ajută să creștem și să valorificăm oportunitățile atunci când este folosită corect și în situațiile potrivite. Dar poate avea efecte puternic negative când trecem prin perioade foarte dificile. Prin forțarea vibrațiilor pozitive, negăm și slăbim sentimentele pe care le trăim cu adevărat. Sentimentele negative sunt importante și ne ajută să învățăm și să înțelegem anumite experiențe de-a lungul vieții. Netratate sau reprimate, ele pot duce la afecțiuni cauzate de stres.
Un alt pericol al pozitivitații forțate este că aceasta poate duce la lipsa de acțiune în situații care necesită intervenție imediată sau strictă. Sinclair, Hart, & Lomas (2020) au descoperit că optimismul poate fi contraproductiv atunci când oamenii experimentează violență domestică. Poate pune victimele în pericol și le poate împiedica să părăsească relațiile abuzive.
Așteptarea socială duce, de asemenea, la autoevaluări negative. Oamenii încep să simtă că ceva nu este în regulă cu ei atunci când sunt triști. Aceasta le amplifică și mai mult emoțiile negative și experiențele mentale. (Bastian, Brock & Kuppens, Peter & Hornsey, Matthew & Park, Joonha & Koval, Peter & Uchida, Yukiko, 2011).
Pozitivitatea toxică poate duce, de asemenea, la suprasolicitare emoțională sau epuizare, deoarece ne obligă să fim mereu veseli, chiar și atunci când ne simțim doborâți. Acest lucru poate afecta negativ și relațiile noastre, deoarece putem evita să ne deschidem și să fim autentici față de ceilalți.
Pentru a evita pozitivitatea toxică, este important să ne permitem să recunoaștem și să folosim sentimentele negative. În loc să le minimalizăm sau să le ignorăm, trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru ele și să le abordăm cu compasiune și înțelegere. Trebuie să ne permitem nouă și altora să fim autentici și să ne exprimăm liber, indiferent de starea emoțională.
Să rămânem fericiți și pozitivi este important și normal. Este o formă a căutării umane continue și s-a demonstrat că ne poate ajuta să creștem și să valorificăm oportunitățile. Totuși, viața nu este nici ușoară, nici corectă și ne poate pune uneori în fața unor mari provocări. Este important să ne permitem să recunoaștem situațiile, să valorificăm toate sentimentele și, în același timp, să învățăm cum să folosim corect instrumentele, fără a cădea în capcana pozitivitații toxice.
Sursa: http://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/ijmer/pdf/volume11/volume11-issue3(6)/6.pdf
Dar când pozitivitatea devine excesivă și începe să acopere probleme reale sau să minimizeze sentimentele negative, poate deveni dăunătoare și este denumită „pozitivitate toxică”.
Prin forțarea gândurilor pozitive, ne negăm sentimentele sau experiențele reale. Pozitivitatea toxică este o generalizare excesivă a optimismului și fericirii în anumite situații și neagă problemele iminente sau inhibă emoțiile neplăcute (Quintero & Long, 2019). Mai exact, chiar dacă trecem prin situații dificile, trebuie să suprimăm complet emoțiile negative și să forțăm o atitudine pozitivă sau un gând pozitiv, deoarece emoțiile negative sunt considerate inacceptabile sau rele. Când în astfel de situații apare exagerarea și forțarea, efectele pot contrazice așteptările.
Gândirea pozitivă este un instrument minunat atunci când este folosită corect. Oamenii folosesc întotdeauna diferite mijloace și strategii pentru a
rămâne pozitivi: afirmații, vizualizări, forme de sprijin. Totuși, unele studii (Wood et al., 2009) au descoperit că anumite afirmații pozitive pot avea efect invers la oameni, în special la cei cu stimă de sine scăzută. De aceea trebuie să fim precauți și să învățăm să folosim aceste instrumente psihologice cu grijă. Dacă ne simțim copleșiți și nu putem ieși singuri dintr-o situație complicată, cel mai bine este să cerem ajutor și să acceptăm emoțiile noastre negative. Dacă nu știm când și cum să folosim aceste mijloace, ne putem adresa psihologilor, psihoterapeuților, life coach-ilor sau experților în sănătate care ne pot ghida.
Wibowo (2020) a arătat prin cercetările sale că pozitivitatea ne ajută să creștem și să valorificăm oportunitățile atunci când este folosită corect și în situațiile potrivite. Dar poate avea efecte puternic negative când trecem prin perioade foarte dificile. Prin forțarea vibrațiilor pozitive, negăm și slăbim sentimentele pe care le trăim cu adevărat. Sentimentele negative sunt importante și ne ajută să învățăm și să înțelegem anumite experiențe de-a lungul vieții. Netratate sau reprimate, ele pot duce la afecțiuni cauzate de stres.
Un alt pericol al pozitivitații forțate este că aceasta poate duce la lipsa de acțiune în situații care necesită intervenție imediată sau strictă. Sinclair, Hart, & Lomas (2020) au descoperit că optimismul poate fi contraproductiv atunci când oamenii experimentează violență domestică. Poate pune victimele în pericol și le poate împiedica să părăsească relațiile abuzive.
Așteptarea socială duce, de asemenea, la autoevaluări negative. Oamenii încep să simtă că ceva nu este în regulă cu ei atunci când sunt triști. Aceasta le amplifică și mai mult emoțiile negative și experiențele mentale. (Bastian, Brock & Kuppens, Peter & Hornsey, Matthew & Park, Joonha & Koval, Peter & Uchida, Yukiko, 2011).
Pozitivitatea toxică poate duce, de asemenea, la suprasolicitare emoțională sau epuizare, deoarece ne obligă să fim mereu veseli, chiar și atunci când ne simțim doborâți. Acest lucru poate afecta negativ și relațiile noastre, deoarece putem evita să ne deschidem și să fim autentici față de ceilalți.
Pentru a evita pozitivitatea toxică, este important să ne permitem să recunoaștem și să folosim sentimentele negative. În loc să le minimalizăm sau să le ignorăm, trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru ele și să le abordăm cu compasiune și înțelegere. Trebuie să ne permitem nouă și altora să fim autentici și să ne exprimăm liber, indiferent de starea emoțională.
Să rămânem fericiți și pozitivi este important și normal. Este o formă a căutării umane continue și s-a demonstrat că ne poate ajuta să creștem și să valorificăm oportunitățile. Totuși, viața nu este nici ușoară, nici corectă și ne poate pune uneori în fața unor mari provocări. Este important să ne permitem să recunoaștem situațiile, să valorificăm toate sentimentele și, în același timp, să învățăm cum să folosim corect instrumentele, fără a cădea în capcana pozitivitații toxice.
Sursa: http://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/ijmer/pdf/volume11/volume11-issue3(6)/6.pdf
