Creierul nostru este programat să perceapă pericolele și riscurile mai puternic decât aspectele pozitive. Cercetările arată că zilnic sunt procesate între 50.000 și 70.000 de gânduri în creierul uman. Totuși, studiile indică și faptul că 80% dintre gândurile care ne trec prin minte sunt fie negative, fie repetitive.
Chiar dacă 397 de lucruri merg bine într-o zi, de cele mai multe ori este acel singur lucru care nu a mers perfect, acea greșeală, acea remarcă stânjenitoare, care ne atrage în mod special atenția și rămâne în memorie.
În literatura științifică, această putere distorsionantă a negativității este denumită prin mai mulți termeni: biasul negativității, dominația negativității sau pur și simplu efectul negativității. Oricum ați numi-o, este vorba despre o tendință umană generală de a fi mai puternic influențați de evenimente și emoții negative decât de cele pozitive.
De ce avem atât de multe gânduri negative?
Această tendință de a acorda mai multă atenție veștilor proaste este probabil o adaptare evolutivă menită să ne protejeze de pericole, deoarece trebuie să fim capabili să recunoaștem rapid semnalele de amenințare pentru a le evita. Doar că, în realitatea noastră de astăzi, nu există niciun leu după colț care să ne atace.
Cum se face față acestei situații?
Putem contrabalansa tendința spre negativitate concentrându-ne pe aspectele pozitive pentru a obține o perspectivă mai echilibrată. Totuși, din cauza greutății disproporționate pe care creierul nostru o acordă evenimentelor negative, acest echilibru nu înseamnă un raport de 50 la 50. John Gottman și Robert Levenson au încercat să descopere care este „raportul magic”. Și l-au găsit! Raportul magic este de cinci la unu. Asta înseamnă că trebuie să ne asigurăm că avem de cinci ori mai multe experiențe pozitive mici și frecvente decât negative pentru a atinge echilibrul.
O altă posibilitate ar fi: Rămâneți ocupați!
A-ți menține mintea ocupată este o modalitate excelentă de a combate emoțiile negative. În plus, reușim să fim mereu activi și să ne menținem planurile în desfășurare. Rămânem pozitivi, plini de speranță și motivați. Când ne ocupăm mintea, nu avem timp să ne concentrăm pe sentimente negative precum grija, tristețea, singurătatea, furia sau gelozia. Este ca într-un tunel. Atâta timp cât mergi înainte, te apropii tot mai mult de lumină.
