Primăvara înseamnă pentru mulți oameni mai multă lumină, vreme mai blândă și o nouă speranță pentru vremuri mai bune. Dar pentru unii, primăvara poate aduce și o surpriză neplăcută: oboseala de primăvară sau astenia de primăvară. Dar ce se ascunde în spatele acestui fenomen? Este doar un mit sau chiar real?
Ce este astenia de primăvară?
Astenia de primăvară este o oboseală temporară care se manifestă prin simptome variate. Deși nu este o diagnosticare medicală, poate fi totuși foarte neplăcută pentru cei afectați. Cele mai frecvente simptome sunt oboseala, lipsa de motivație, tulburările de somn, dificultățile de concentrare, iritabilitatea și o schimbare generală a stării de spirit.
Cauzele asteniei de primăvară
Cauzele exacte ale asteniei de primăvară nu sunt încă pe deplin clarificate, dar există câțiva factori care pot juca un rol. Unul dintre factorii principali este influența luminii asupra corpului nostru. Odată cu venirea primăverii începe și schimbarea ciclului luminii, ceea ce poate afecta producția de hormoni în corp. În special, producția de melatonină, responsabilă pentru ritmul somn-veghe, poate fi afectată.
Un alt factor este adaptarea la temperaturile mai calde. Corpul are nevoie de mai multă energie pentru a se adapta la noul mediu. Acest lucru poate duce la o lipsă temporară de energie.
Este astenia de primăvară reală sau doar un mit?
Este important de subliniat că oboseala de primăvară nu este o boală gravă și, de obicei, dispare de la sine. Mult timp s-a crezut că aceste simptome sunt cauzate de o lipsă de vitamine și minerale acumulată în timpul iernii din cauza unei alimentații insuficiente. Totuși, medicii cred acum că cauza este un dezechilibru între doi hormoni importanți din creier: hormonul somnului melatonina și hormonul fericirii serotonina.
Serotonina este produsă sub influența luminii și este responsabilă pentru activare și stare de bine. Melatonina, în schimb, asigură un somn odihnitor pe timpul nopții. Primăvara, raportul dintre aceste două hormoni se dezechilibrează, ceea ce poate duce la simptome precum oboseală, dureri de cap și probleme circulatorii. Corpul are nevoie de aproximativ două până la patru săptămâni pentru a restabili un nou echilibru și a atenua simptomele.
Aduce anotimpul depresie?
Un studiu din 2020, publicat în The Journal of Affective Disorders, a arătat că există unele dovezi privind variațiile sezoniere în depresia clinică. Totuși, acestea nu se datorează unui mecanism larg și general prin care populații întregi prezintă stări de spirit scăzute și simptome sub prag în anumite perioade ale anului. Mai degrabă, sunt necesare studii de calitate superioară și studii populaționale nepartinitoare pentru a investiga relația potențială dintre schimbările sezoniere și depresii.
Cum se poate combate oboseala de primăvară?
Există diverse măsuri care pot ajuta la ameliorarea simptomelor asteniei de primăvară. O alimentație sănătoasă, bogată în fructe și legume, somnul suficient și mișcarea pot ajuta la menținerea corpului în formă. De asemenea, exercițiile de relaxare precum yoga sau meditația pot reduce nivelul de stres și astfel oboseala.
Indiferent dacă astenia de primăvară este un mit sau nu, simptomele sunt reale și pot afecta starea de bine. Un stil de viață sănătos, somnul suficient și mișcarea pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Totuși, dacă simptomele persistă pe o perioadă mai lungă sau se agravează, ar trebui consultat un medic pentru a exclude alte cauze posibile.
Surse
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8061295/
- https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/besser-schlafen/fruehjahrsmuedigkeit-2029206?tkcm=ab
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846196/
- https://en.anastore.com/dossiers/123_spring_asthenia.php
- https://www.researchgate.net/publication/332752060_Springtime_lethargy
