Pozitivitatea și o atitudine bună pot avea o putere enormă atunci când vine vorba de a ne influența și îmbunătăți viața. Există multe studii care demonstrează că gândurile și emoțiile pozitive sunt direct legate de o stare de bine fizică și emoțională mai bună.
"Pentru mulți, sună a profeție care se autoîmplinește și cercetările în acest domeniu sunt incredibile: Așteptările noastre față de noi înșine și față de alți oameni, presupunerile și prejudecățile noastre, imaginile noastre interioare devin realitate (Rosenthal și Babad, 1985; Eden, 1990). Acest fenomen al psihologie a fost denumit prin mulți termeni ca efectul Rosenthal, efectul Pygmalion sau și profeție care se autoîmplinește. Cum adică? Un angajat poate face mai mult doar pentru că se așteaptă asta de la el? Un copil se dezvoltă mai bine pentru că părinții "cred" în el? Atunci vom deveni poate și noi milionari doar pentru că credem cu tărie în asta? Cum ar funcționa concret?"
Una dintre componentele cele mai importante ale unei atitudini pozitive este capacitatea de a-ți face profeții pozitive. Aceasta înseamnă să ne spunem afirmații pozitive despre noi înșine și viitorul nostru. Acest lucru ne poate ajuta să ne întărim încrederea în sine, să ne atingem obiectivele și să ne depășim temerile. În coaching, conștientizarea profețiilor care se autoîmplinesc poate fi folosită pentru a ajuta clienții să-și verifice și să-și schimbe convingerile și așteptările pentru a obține rezultate mai bune.
Profețiile care se autoîmplinesc se bazează pe conceptul că comportamentul și atitudinile noastre pot influența împlinirea predicțiilor. Din punct de vedere psihologic, este o formă de distorsiune cognitivă în care o persoană își schimbă comportamentul astfel încât să corespundă unei predicții exprimate anterior. Acest lucru poate fi declanșat de o convingere sau așteptare puternică care duce la schimbări de comportament.
Profețiile care se autoîmplinesc și placebo-urile au un efect comun: ambele pot determina o persoană să aibă o anumită reacție sau experiență bazată pe așteptările sau convingerile sale, mai degrabă decât pe proprietățile sau caracteristicile reale ale unui stimul sau substanță.
Profețiile care se autoîmplinesc pot avea și efecte negative. Dacă o persoană crede că ceva nu este posibil sau va eșua, acest lucru poate determina schimbarea comportamentului său, ceea ce în cele din urmă duce la un eșec real.
Câteva exemple de profeții care se autoîmplinesc sunt:
-
Dacă cineva crede că nu este capabil să treacă un examen, probabil că va avea un rezultat slab.
-
Dacă cineva se concentrează pe ideea că o relație va eșua, probabil că va întreprinde acțiuni care contribuie la eșecul relației.
-
Dacă cineva se consideră incapabil să obțină un nou loc de muncă, probabil că va arăta mai puțină inițiativă și va avea interviuri mai slabe, ceea ce duce la faptul că nu i se va oferi un nou job.
-
Dacă cineva este convins că nu este popular, probabil va avea un limbaj corporal negativ și o personalitate neplăcută, ceea ce va duce la lipsa prieteniilor.
Efectul Nocebo este un fenomen în care o așteptare sau o predicție negativă despre un tratament sau un medicament are efecte negative asupra sănătății unei persoane, deși tratamentul sau medicamentul în sine nu conține substanțe active. Este opusul efectului placebo, în care așteptările pozitive pot avea efecte pozitive asupra sănătății. "Un efect interesant apare, de exemplu, din superstiția răspândită în culturile asiatice că numărul patru aduce ghinion. Aceasta își are originea în faptul că cuvântul pentru patru în mandarină sună ca cuvântul pentru moarte. Această convingere pare să ducă la faptul că americanii de origine asiatică mor statistic mai des în a patra zi a lunii (Phillips et al., 2001)."
O altă modalitate de a folosi puterea pozitivismului este să te concentrezi pe lucrurile bune din viață. Acest lucru poate ajuta să ne simțim mai bine și să reducem gândurile și emoțiile negative. Este important să ne acordăm conștient timp pentru a fi recunoscători pentru lucrurile din viață și să ne concentrăm pe aspectele pozitive.
Un alt factor important este să construiești și să menții relații pozitive. Înconjoară-te de oameni care te susțin și te încurajează și evită să petreci timp cu persoane negative sau critice.
"Efectele profeției care se autoîmplinesc au fost găsite, printre altele, la copii școlari, pacienți, angajați, sportivi – și chiar în relații amoroase (Downey et al., 1998; Eden, 1990). Fenomenul psihologic pare a fi robust și transversal. Primești ceea ce aștepți – chiar și mai multe inovații de la angajați, dacă îi consideri creativi (Tierney și Farmer, 2004)."
Pe scurt, se poate spune că puterea pozitivismului poate fi un instrument puternic pentru a ne îmbunătăți viața și a ne simți mai fericiți, mai sănătoși și mai de succes. Prin a ne face singuri profeții pozitive, a ne concentra pe lucrurile bune, a construi relații pozitive și a menține un limbaj corporal pozitiv, putem folosi puterea pozitivismului pentru a ne schimba viața. Este important de menționat că prea multă pozitivitate poate fi percepută ca o așteptare de a fi mereu fericit și de succes, ceea ce poate pune presiune și poate fi stresant. Un echilibru emoțional cu emoții pozitive și negative este mai sănătos.
Surse:
https://wpgs.de/fachtexte/selbsterfuellende-prophezeiung/
Exemplu de cercetare: Efectul Rosenthal (Rosenthal și Jacobson, 1968)
Profeții care se autoîmplinesc în contextul școlar – Concepție și stadiul cercetării, G Lorenz - 2018
(Downey et al., 1998; Eden, 1990)
(Tierney și Farmer, 2004)
