Resilienz stärken – Dein Workbook für mehr Widerstandskraft und psychische Gesundheit
Stärke deine Resilienz mit effektiven Übungen und praxisnahen Strategien – für mehr Vertrauen, innere Stärke und eine positive Zukunftsperspektive.
Was ist Resilienz?
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, Krisen, widrige Lebenssituationen und Schicksalsschläge zu meistern, ohne daran zu zerbrechen. Sie hilft dir, Herausforderungen des Lebens zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.
Resiliente Menschen zeichnen sich durch Anpassungsfähigkeit, Selbstwirksamkeit und einen gesunden Optimismus aus. In diesem Workbook erfährst du, wie du deine Widerstandskraft aufbauen und im Alltag gezielt einsetzen kannst.
Warum Resilienz so wichtig ist
Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen – sei es im Beruf, in der Familie oder bei persönlichen Krisen. Die Fähigkeit, mit diesen Belastungen umzugehen, ist entscheidend für unsere psychische Gesundheit und unser Selbstwertgefühl.
Widerstandsfähigkeit schützt uns vor den negativen Auswirkungen von Stress und hilft uns, in schwierigen Lebensbedingungen einen klaren Kopf zu bewahren. Doch was genau macht Menschen resilient? Und wie kannst du deine eigene Resilienz steigern?
So hilft dir das Workbook "Resilienz stärken"
Dieses interaktive Workbook basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Resilienzforschung und bietet dir praxisorientierte Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Es zeigt dir, wie du die sieben Säulen der Resilienz – wie Optimismus, Selbstwirksamkeit und soziale Unterstützung – gezielt aufbauen und in herausfordernden Lebenssituationen anwenden kannst.
Was du im Workbook findest:
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Klarheit über Resilienzfaktoren: Verstehe, was Resilienz ausmacht und wie du deine Widerstandskraft steigern kannst.
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Übungen zur Selbstreflexion: Finde heraus, welche Resilienzfaktoren du bereits gut beherrschst und wo noch Entwicklungspotenzial besteht.
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Praktische Tipps für den Alltag: Wie du auch in Krisen optimistisch bleibst, dich flexibel an neue Lebensbedingungen anpasst und in schwierigen Zeiten Kraft schöpfst.
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Persönliche Fortschritte: Verfolge deine Entwicklung mit täglichen Reflexionsübungen, um dein Selbstwertgefühl und deine Resilienz stetig zu steigern.
Auszug aus den Kapiteln:
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Einleitung – Was ist Resilienz?
Die Bedeutung von Resilienz und wie sie unser Leben beeinflusst. -
Resilienzrad – Die 7 Säulen der Resilienz
Verstehe die verschiedenen Resilienzfaktoren und entwickle deine eigene Widerstandskraft. -
Wie Resilienz funktioniert
Ein Blick auf die Psychologie und Gehirnforschung, die hinter unserer Resilienz steckt. -
Dein persönliches Resilienzprofil
Erkenne deine Stärken und Blockaden, um gezielt an deiner Resilienz zu arbeiten. -
Resilienz trainieren – Tägliche Übungen
Effektive Methoden, um deine Resilienz kontinuierlich zu stärken, z. B. durch Atemtechniken und Dankbarkeitspraxis. -
Wahre Geschichten, echte Stärke
Inspirierende Lebensgeschichten, die dir zeigen, wie resilient Menschen in Krisen reagieren. -
Balance finden – Resilienz im richtigen Maß
Was passiert, wenn Resilienz zu viel wird und wie du das richtige Maß findest.
Für wen ist dieses Workbook geeignet?
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Eltern: Stärken Sie Ihre Fähigkeit, als resilienter Vorbild für Ihre Kinder zu agieren.
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Arbeitnehmer und Führungskräfte: Steigern Sie Ihre Anpassungsfähigkeit in stressigen Arbeitssituationen.
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Jugendliche und Erwachsene: Entwickeln Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Resilienz für die Herausforderungen des Lebens.
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Menschen in Krisen: Finden Sie zu Ihrer inneren Stärke zurück und lernen Sie, mit Widrigkeiten besser umzugehen.
Versionen & Preise
Standard (PDF)
Ideal für den eigenständigen Einsatz. Erhalte das Workbook als PDF zum Download für Computer, Tablet oder Ausdruck.
→ CHF 19.90
Interaktiv
Alles aus der Standardversion plus:
– Persönlicher E-Mail-Support (bis zu 3 Fragen)
– Individuelle Tipps für deine Resilienz-Entwicklung
– Mehr vertiefende Übungen
→ CHF 39.90
Premium (inkl. 1:1 Coaching)
Workbook + Coaching via Zoom – mit Fokus auf dein persönliches Resilienzprofil und konkrete Lösungen für deine Lebenssituation.
→ CHF 119.00
Häufige Fragen (FAQ)
Was ist Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Es ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine erlernbare Fähigkeit.
Hilft mir das Workbook bei psychischen Krisen?
Ja, das Workbook bietet dir praktische Übungen, um deine Resilienz zu stärken und mit schwierigen Lebenssituationen besser umzugehen. Es ergänzt keine Therapie, sondern unterstützt dich auf deinem Weg zu mehr innerer Stärke.
Kann ich das Workbook auch für meine Kinder nutzen?
Ja, viele der Übungen und Strategien sind auch für Kinder und Jugendliche geeignet, um Resilienz von klein auf zu fördern.
Warum Resilienz für Unternehmen wichtig ist?
Resilienz hilft Mitarbeitern, mit Veränderungen, Belastungen und Krisen im Arbeitsalltag besser umzugehen. Dies steigert die Leistung, Zufriedenheit und langfristige Stabilität im Unternehmen.
Deine Reise beginnt jetzt
Die Entwicklung von Resilienz ist ein fortlaufender Prozess. Mit den richtigen Tools, einer positiven Einstellung und regelmäßiger Übung kannst du deine Widerstandskraft langfristig stärken und besser mit den Herausforderungen des Lebens umgehen. Fang heute an und baue deine innere Stärke für morgen auf.
Hol dir jetzt dein Workbook und starte deine Reise zu mehr Resilienz!