La positivité est un trait de personnalité important et peut avoir une forte influence sur notre bien-être et la manière dont nous interagissons avec les autres. Dans l'article de blog précédent, nous avons examiné en profondeur le pouvoir de nos pensées et vu comment la psychologie aborde ce sujet. De nombreuses études montrent que les pensées et émotions positives sont directement liées à un meilleur bien-être physique et émotionnel. Ce phénomène a été désigné en psychologie à plusieurs reprises comme l'effet Rosenthal, l'effet Pygmalion ou même comme des « prophéties auto-réalisatrices ».
Mais lorsque la positivité devient excessive et commence à masquer de vrais problèmes ou à minimiser les sentiments négatifs, elle peut devenir nuisible et est appelée « positivité toxique ».
En forçant des pensées positives, nous nions nos véritables sentiments ou expériences. La positivité toxique est une sur-généralisation de l'optimisme et du bonheur dans certaines situations et nie les problèmes imminents ou inhibe les émotions désagréables (Quintero & Long, 2019). Plus précisément, même lorsque nous traversons des situations difficiles, nous devons réprimer complètement les émotions négatives et forcer une attitude ou une pensée positive, car les émotions négatives sont considérées comme inacceptables ou mauvaises. Lorsque cette exagération et cette contrainte se produisent dans de telles situations, les effets peuvent contredire les attentes.
La pensée positive est un outil merveilleux lorsqu'elle est utilisée correctement. Les gens utilisent toujours différents moyens et stratégies pour
rester positifs : affirmations, visualisations, formes de soutien. Cependant, certaines études (Wood et al., 2009) ont découvert que certaines affirmations positives peuvent se retourner contre les personnes, en particulier celles ayant une faible estime de soi. C'est pourquoi nous devons être prudents et apprendre à utiliser ces outils psychologiques avec soin. Lorsque nous nous sentons dépassés et incapables de sortir seuls d'une situation compliquée, il est préférable de demander de l'aide et d'accepter nos émotions négatives. Si nous ne savons pas quand et comment utiliser ces aides, nous pouvons consulter des psychologues, psychothérapeutes, coachs de vie ou experts en santé qui nous guideront.
Wibowo (2020) a montré par ses recherches que la positivité nous aide à grandir et à saisir des opportunités lorsqu'elle est utilisée correctement et dans les bonnes situations. Mais qu'elle peut se retourner puissamment contre nous lorsque nous traversons des périodes très difficiles. En forçant des vibrations positives, en niant et en affaiblissant nos sentiments réels. Les émotions négatives sont importantes et nous aident à apprendre et comprendre certaines expériences au cours de la vie. Non traitées ou réprimées, elles peuvent conduire à des maladies liées au stress.
Un autre danger de la positivité forcée est qu'elle peut entraîner un manque d'action dans des circonstances nécessitant une intervention immédiate ou stricte. Sinclair, Hart, & Lomas (2020) ont découvert que l'optimisme peut être contre-productif lorsque les personnes subissent des violences domestiques. Cela peut mettre les victimes en danger et les empêcher de quitter des relations abusives.
Les attentes sociales conduisent également à des auto-évaluations négatives. Les gens commencent à sentir qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux lorsqu'ils sont tristes. Cela renforce encore leurs émotions négatives et leurs expériences mentales. (Bastian, Brock & Kuppens, Peter & Hornsey, Matthew & Park, Joonha & Koval, Peter & Uchida, Yukiko, 2011).
La positivité toxique peut aussi conduire à une surcharge émotionnelle ou à un épuisement, car elle nous oblige à rester toujours joyeux, même lorsque nous nous sentons abattus. Cela peut également avoir un impact négatif sur nos relations, car nous pouvons éviter de nous ouvrir et d'être authentiques envers les autres.
Pour éviter la positivité toxique, il est important de nous permettre de reconnaître et d'utiliser les sentiments négatifs. Plutôt que de les minimiser ou de les ignorer, nous devons en assumer la responsabilité et les aborder avec compassion et compréhension. Nous devons aussi nous donner, à nous-mêmes et aux autres, la permission d'être authentiques et de nous exprimer librement, quel que soit notre état émotionnel.
Rester heureux et positif est important et normal. C'est une forme de quête humaine constante, et il a été démontré que cela peut nous permettre de grandir et de saisir des opportunités. Pourtant, la vie n'est ni simple ni juste et peut parfois nous confronter à de grands défis. Il est important de nous permettre de reconnaître les situations, de tirer parti de tous les sentiments et en même temps d'apprendre à utiliser correctement les outils sans tomber dans la positivité toxique.
Source : http://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/ijmer/pdf/volume11/volume11-issue3(6)/6.pdf
Mais lorsque la positivité devient excessive et commence à masquer de vrais problèmes ou à minimiser les sentiments négatifs, elle peut devenir nuisible et est appelée « positivité toxique ».
En forçant des pensées positives, nous nions nos véritables sentiments ou expériences. La positivité toxique est une sur-généralisation de l'optimisme et du bonheur dans certaines situations et nie les problèmes imminents ou inhibe les émotions désagréables (Quintero & Long, 2019). Plus précisément, même lorsque nous traversons des situations difficiles, nous devons réprimer complètement les émotions négatives et forcer une attitude ou une pensée positive, car les émotions négatives sont considérées comme inacceptables ou mauvaises. Lorsque cette exagération et cette contrainte se produisent dans de telles situations, les effets peuvent contredire les attentes.
La pensée positive est un outil merveilleux lorsqu'elle est utilisée correctement. Les gens utilisent toujours différents moyens et stratégies pour
rester positifs : affirmations, visualisations, formes de soutien. Cependant, certaines études (Wood et al., 2009) ont découvert que certaines affirmations positives peuvent se retourner contre les personnes, en particulier celles ayant une faible estime de soi. C'est pourquoi nous devons être prudents et apprendre à utiliser ces outils psychologiques avec soin. Lorsque nous nous sentons dépassés et incapables de sortir seuls d'une situation compliquée, il est préférable de demander de l'aide et d'accepter nos émotions négatives. Si nous ne savons pas quand et comment utiliser ces aides, nous pouvons consulter des psychologues, psychothérapeutes, coachs de vie ou experts en santé qui nous guideront.
Wibowo (2020) a montré par ses recherches que la positivité nous aide à grandir et à saisir des opportunités lorsqu'elle est utilisée correctement et dans les bonnes situations. Mais qu'elle peut se retourner puissamment contre nous lorsque nous traversons des périodes très difficiles. En forçant des vibrations positives, en niant et en affaiblissant nos sentiments réels. Les émotions négatives sont importantes et nous aident à apprendre et comprendre certaines expériences au cours de la vie. Non traitées ou réprimées, elles peuvent conduire à des maladies liées au stress.
Un autre danger de la positivité forcée est qu'elle peut entraîner un manque d'action dans des circonstances nécessitant une intervention immédiate ou stricte. Sinclair, Hart, & Lomas (2020) ont découvert que l'optimisme peut être contre-productif lorsque les personnes subissent des violences domestiques. Cela peut mettre les victimes en danger et les empêcher de quitter des relations abusives.
Les attentes sociales conduisent également à des auto-évaluations négatives. Les gens commencent à sentir qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux lorsqu'ils sont tristes. Cela renforce encore leurs émotions négatives et leurs expériences mentales. (Bastian, Brock & Kuppens, Peter & Hornsey, Matthew & Park, Joonha & Koval, Peter & Uchida, Yukiko, 2011).
La positivité toxique peut aussi conduire à une surcharge émotionnelle ou à un épuisement, car elle nous oblige à rester toujours joyeux, même lorsque nous nous sentons abattus. Cela peut également avoir un impact négatif sur nos relations, car nous pouvons éviter de nous ouvrir et d'être authentiques envers les autres.
Pour éviter la positivité toxique, il est important de nous permettre de reconnaître et d'utiliser les sentiments négatifs. Plutôt que de les minimiser ou de les ignorer, nous devons en assumer la responsabilité et les aborder avec compassion et compréhension. Nous devons aussi nous donner, à nous-mêmes et aux autres, la permission d'être authentiques et de nous exprimer librement, quel que soit notre état émotionnel.
Rester heureux et positif est important et normal. C'est une forme de quête humaine constante, et il a été démontré que cela peut nous permettre de grandir et de saisir des opportunités. Pourtant, la vie n'est ni simple ni juste et peut parfois nous confronter à de grands défis. Il est important de nous permettre de reconnaître les situations, de tirer parti de tous les sentiments et en même temps d'apprendre à utiliser correctement les outils sans tomber dans la positivité toxique.
Source : http://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/ijmer/pdf/volume11/volume11-issue3(6)/6.pdf
