Resilienz stärken
Stärke deine Resilienz mit effektiven Übungen und praxisnahen Strategien, für mehr Vertrauen, innere Stärke und eine positive Zukunftsperspektive.
Dieses Workbook ist mehr als ein Buch, es ist eine Erfahrung.
Nach einem einzigartigen Konzept gestaltet, verbindet es Psychologie, Coaching, Neurowissenschaft und Kreativität, um dich Schritt für Schritt in deiner persönlichen Entwicklung zu begleiten.
Ein Workbook, das anders ist
Dieses Buch vereint psychologische Forschung, Coaching-Methoden und aktuelle Erkenntnisse aus der Neuro- und Emotionswissenschaft. Es spricht beide Seiten deines Gehirns an – die analytische durch Reflexion und Schreiben, und die kreative durch Malen, Gestalten und Visualisieren.
Diese Kombination ist besonders: Studien zeigen, dass kreatives Arbeiten die Stressregulation unterstützt, das Selbstbewusstsein stärkt und positive Emotionen fördert (Kaimal et al., 2016). Dort, wo Denken und Fühlen miteinander in Verbindung treten, entsteht Bewusstsein und genau hier beginnt echte Veränderung.
Du brauchst keine besonderen Materialien, um zu starten. Ein Stift, ein wenig Zeit und Offenheit genügen. Wenn du möchtest, kannst du deine kreative Reise mit Farben, Aquarellen, Papieren oder kleinen Collage-Elementen vertiefen – doch das Wichtigste ist deine Präsenz. Es geht nicht darum, „gut“ zu malen oder zu gestalten, sondern darum, dich auf einen Prozess einzulassen, der dich entspannt, inspiriert und wieder mit dir selbst verbindet.
Mit seinem liebevollen Design in sanften Pastelltönen lädt dieses Workbook zum Innehalten ein – ein achtsames Geschenk für dich selbst oder für Menschen, denen du Ruhe, Bewusstsein und neue Kraft schenken möchtest.
Über die Autorin
Mara Schär ist Journalistin, Autorin, Corporate Trainerin und Coach.
Sie studierte Kommunikationswissenschaften und Psychologie und begleitet seit vielen Jahren Menschen und Unternehmen dabei, bewusster zu leben, gesünder zu arbeiten und ihr Potenzial mit Leichtigkeit zu entfalten.
Als Gründerin von Joy Corporate in Basel leitet sie Seminare und Programme zu Stressmanagement, Achtsamkeit und persönlicher Entwicklung.
Wenn sie nicht schreibt oder coacht, findet man sie mit einer Tasse Tee am Meer, beim Segeln, Malen, Kochen oder Lesen – oder beim Lachen mit Menschen, die ihr am Herzen liegen.
Details:
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Format: 21,59 × 27,94 cm (8.5" × 11") – grosszügig, stilvoll und praktisch
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25 Seiten mit hochwertigen Übungen, Wissen & Design in sanften Pastelltönen
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Gedruckt auf Premium-Papier für ein angenehmes Schreibgefühl
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Ideal als Geschenk für dich selbst, für Freunde oder Kolleg:innen, zu Weihnachten, Geburtstagen oder als Teamevent-Inspiration
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Mit Liebe gestaltet. Mit Wissenschaft inspiriert. Für echte Veränderung.
Was ist Resilienz?
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, Krisen, widrige Lebenssituationen und Schicksalsschläge zu meistern, ohne daran zu zerbrechen. Sie hilft dir, Herausforderungen des Lebens zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.
Resiliente Menschen zeichnen sich durch Anpassungsfähigkeit, Selbstwirksamkeit und einen gesunden Optimismus aus. In diesem Workbook erfährst du, wie du deine Widerstandskraft aufbauen und im Alltag gezielt einsetzen kannst.
Warum Resilienz so wichtig ist
Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen, sei es im Beruf, in der Familie oder bei persönlichen Krisen. Die Fähigkeit, mit diesen Belastungen umzugehen, ist entscheidend für unsere psychische Gesundheit und unser Selbstwertgefühl.
Widerstandsfähigkeit schützt uns vor den negativen Auswirkungen von Stress und hilft uns, in schwierigen Lebensbedingungen einen klaren Kopf zu bewahren. Doch was genau macht Menschen resilient? Und wie kannst du deine eigene Resilienz steigern?
So hilft dir das Workbook "Resilienz stärken"
Dieses interaktive Workbook basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Resilienzforschung und bietet dir praxisorientierte Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Es zeigt dir, wie du die sieben Säulen der Resilienz – wie Optimismus, Selbstwirksamkeit und soziale Unterstützung – gezielt aufbauen und in herausfordernden Lebenssituationen anwenden kannst.
Was du im Workbook findest:
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Klarheit über Resilienzfaktoren: Verstehe, was Resilienz ausmacht und wie du deine Widerstandskraft steigern kannst.
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Übungen zur Selbstreflexion: Finde heraus, welche Resilienzfaktoren du bereits gut beherrschst und wo noch Entwicklungspotenzial besteht.
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Praktische Tipps für den Alltag: Wie du auch in Krisen optimistisch bleibst, dich flexibel an neue Lebensbedingungen anpasst und in schwierigen Zeiten Kraft schöpfst.
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Persönliche Fortschritte: Verfolge deine Entwicklung mit täglichen Reflexionsübungen, um dein Selbstwertgefühl und deine Resilienz stetig zu steigern.
Auszug aus den Kapiteln:
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Einleitung – Was ist Resilienz?
Die Bedeutung von Resilienz und wie sie unser Leben beeinflusst. -
Resilienzrad – Die 7 Säulen der Resilienz
Verstehe die verschiedenen Resilienzfaktoren und entwickle deine eigene Widerstandskraft. -
Wie Resilienz funktioniert
Ein Blick auf die Psychologie und Gehirnforschung, die hinter unserer Resilienz steckt. -
Dein persönliches Resilienzprofil
Erkenne deine Stärken und Blockaden, um gezielt an deiner Resilienz zu arbeiten. -
Resilienz trainieren – Tägliche Übungen
Effektive Methoden, um deine Resilienz kontinuierlich zu stärken, z. B. durch Atemtechniken und Dankbarkeitspraxis. -
Wahre Geschichten, echte Stärke
Inspirierende Lebensgeschichten, die dir zeigen, wie resilient Menschen in Krisen reagieren. -
Balance finden – Resilienz im richtigen Maß
Was passiert, wenn Resilienz zu viel wird und wie du das richtige Maß findest.
Für wen ist dieses Workbook geeignet?
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Eltern: Stärken Sie Ihre Fähigkeit, als resilienter Vorbild für Ihre Kinder zu agieren.
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Arbeitnehmer und Führungskräfte: Steigern Sie Ihre Anpassungsfähigkeit in stressigen Arbeitssituationen.
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Jugendliche und Erwachsene: Entwickeln Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Resilienz für die Herausforderungen des Lebens.
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Menschen in Krisen: Finden Sie zu Ihrer inneren Stärke zurück und lernen Sie, mit Widrigkeiten besser umzugehen.
Version:
Hochwertiges Papierbuch
Wir bieten dieses Workbook ausschliesslich als hochwertiges Papierbuch an, weil wir überzeugt sind, dass das Schreiben, Malen und Gestalten mit der Hand eine tiefere Verbindung schaffen. Das Gehirn, die Hand und das Erleben verschmelzen zu einem kreativen Prozess, der dich wirklich in Bewegung bringt.
Häufige Fragen (FAQ)
Was ist Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Es ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine erlernbare Fähigkeit.
Hilft mir das Workbook bei psychischen Krisen?
Ja, das Workbook bietet dir praktische Übungen, um deine Resilienz zu stärken und mit schwierigen Lebenssituationen besser umzugehen. Es ergänzt keine Therapie, aber es unterstützt dich auf deinem Weg zu mehr innerer Stärke.
Kann ich das Workbook auch für meine Kinder nutzen?
Ja, viele der Übungen und Strategien sind auch für Kinder und Jugendliche geeignet, um Resilienz von klein auf zu fördern.
Warum Resilienz für Unternehmen wichtig ist?
Resilienz hilft Mitarbeitenden, mit Veränderungen, Belastungen und Krisen im Arbeitsalltag besser umzugehen. Dies steigert die Leistung, Zufriedenheit und langfristige Stabilität im Unternehmen.
Deine Reise beginnt jetzt
Die Entwicklung von Resilienz ist ein fortlaufender Prozess. Mit den richtigen Tools, einer positiven Einstellung und regelmässiger Übung kannst du deine Widerstandskraft langfristig stärken und besser mit den Herausforderungen des Lebens umgehen. Fang heute an und baue deine innere Stärke für morgen auf.
Hol dir jetzt dein Workbook und starte deine Reise zu mehr Resilienz!
Resilienz Workbook Joy Corporate
Das Resilienz Workbook von Joy Corporate unterstützt dich dabei, innere Stärke zu entwickeln und dein emotionales Gleichgewicht auch in schwierigen Lebensumständen zu bewahren. Es vermittelt dir eine klare Definition von Resilienz und zeigt, wie du durch Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit und soziale Unterstützung deine psychische Gesundheit stärken kannst. Mit Reflexionsfragen, praktischen Übungen und wissenschaftlichen Erklärungen von Forschern lernst du, Belastungen und Probleme aktiv zu bearbeiten und dich nach herausfordernden Ereignissen wieder aufzurichten. Das Workbook bietet dir Inspiration, neue Verhaltensweisen und eine zukunftsorientierte Sichtweise – damit du dich selbst besser verstehst, deine Entwicklung förderst und gelassen mit den Folgen des Alltags umgehst. Stärke deine innere Widerstandskraft – Schritt für Schritt, mit dem Resilienz-Workbook von Joy Corporate.
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