Întărește-ți reziliența – Workbook-ul tău pentru mai multă rezistență și sănătate psihică
Întărește-ți reziliența cu exerciții eficiente și strategii practice – pentru mai multă încredere, putere interioară și o perspectivă pozitivă asupra viitorului.
Ce este reziliența?
Reziliența este capacitatea de a depăși crize, situații de viață adverse și lovituri ale sorții fără a te destrăma. Te ajută să faci față provocărilor vieții și să ieși întărit din ele.
Oamenii rezilienți se remarcă prin adaptabilitate, auto-eficacitate și un optimism sănătos. În acest workbook vei învăța cum să îți construiești rezistența și să o folosești țintit în viața de zi cu zi.
De ce este atât de importantă reziliența
Viața ne pune mereu în fața unor provocări – fie la serviciu, în familie sau în crize personale. Capacitatea de a face față acestor presiuni este esențială pentru sănătatea noastră psihică și stima de sine.
Rezistența ne protejează de efectele negative ale stresului și ne ajută să păstrăm claritatea în condiții de viață dificile. Dar ce anume face oamenii rezilienți? Și cum îți poți crește propria reziliență?
Cum te ajută workbook-ul „Întărește-ți reziliența”
Acest workbook interactiv se bazează pe cele mai recente descoperiri științifice din cercetarea rezilienței și îți oferă exerciții practice pe care le poți integra în viața ta de zi cu zi.
Îți arată cum să construiești țintit cele șapte piloni ai rezilienței – precum optimismul, auto-eficacitatea și sprijinul social – și cum să îi aplici în situații de viață provocatoare.
Ce găsești în workbook:
-
Claritate asupra factorilor de reziliență: Înțelege ce înseamnă reziliența și cum îți poți crește capacitatea de a rezista.
-
Exerciții pentru auto-reflecție: Descoperă ce factori de reziliență stăpânești deja bine și unde există potențial de dezvoltare.
-
Sfaturi practice pentru viața de zi cu zi: Cum să rămâi optimist chiar și în crize, să te adaptezi flexibil la noile condiții de viață și să îți găsești puterea în vremuri dificile.
-
Progrese personale: Urmărește-ți evoluția cu exerciții zilnice de reflecție pentru a-ți crește constant stima de sine și reziliența.
Extras din capitole:
-
Introducere – Ce este reziliența?
Importanța rezilienței și cum ne influențează viața. -
Roata rezilienței – cele 7 piloni ai rezilienței
Înțelege diferiții factori ai rezilienței și dezvoltă-ți propria capacitate de rezistență. -
Cum funcționează reziliența
O privire asupra psihologiei și cercetării creierului din spatele rezilienței noastre. -
Profilul tău personal de reziliență
Recunoaște-ți punctele forte și blocajele pentru a lucra țintit la reziliența ta. -
Antrenarea rezilienței – exerciții zilnice
Metode eficiente pentru a-ți întări continuu reziliența, de exemplu prin tehnici de respirație și practica recunoștinței. -
Povești adevărate, forță reală
Povești de viață inspiratoare care îți arată cum reacționează oamenii rezilienți în criză. -
Găsirea echilibrului – reziliența în măsura potrivită
Ce se întâmplă când reziliența devine prea mult și cum găsești măsura potrivită.
Pentru cine este potrivit acest caiet de lucru?
-
Părinți: Întăriți-vă capacitatea de a fi un model rezilient pentru copiii dumneavoastră.
-
Angajați și lideri: Creșteți-vă adaptabilitatea în situații de muncă stresante.
-
Adolescenți și adulți: Dezvoltați-vă încrederea în sine și reziliența pentru provocările vieții.
-
Oameni în criză: Regăsiți-vă puterea interioară și învățați să faceți față mai bine adversităților.
Versiuni & Prețuri
Standard (PDF)
Ideal pentru utilizare independentă. Primește workbook-ul în format PDF pentru descărcare pe computer, tabletă sau pentru printare.
→ CHF 19.90
Interactiv
Tot ce este în versiunea standard plus:
– Suport personalizat prin e-mail (până la 3 întrebări)
– Sfaturi individuale pentru dezvoltarea rezilienței tale
– Mai multe exerciții aprofundate
→ CHF 39.90
Premium (inclusiv coaching 1:1)
Workbook + coaching prin Zoom – cu focus pe profilul tău personal de reziliență și soluții concrete pentru situația ta de viață.
→ CHF 119.00
Întrebări frecvente (FAQ)
Ce este reziliența?
Reziliența este capacitatea de a face față situațiilor dificile din viață și de a ieși întărit din ele. Nu este o trăsătură înnăscută, ci o abilitate care se poate învăța.
Mă ajută workbook-ul în crize psihice?
Da, workbook-ul îți oferă exerciții practice pentru a-ți întări reziliența și a face față mai bine situațiilor dificile din viață. Nu înlocuiește o terapie, ci te susține pe drumul tău spre o putere interioară mai mare.
Pot folosi workbook-ul și pentru copiii mei?
Da, multe dintre exerciții și strategii sunt potrivite și pentru copii și adolescenți, pentru a promova reziliența de la o vârstă fragedă.
De ce este importantă reziliența pentru companii?
Reziliența ajută angajații să gestioneze mai bine schimbările, stresul și crizele din viața profesională de zi cu zi. Acest lucru crește performanța, satisfacția și stabilitatea pe termen lung în companie.
Călătoria ta începe acum
Dezvoltarea rezilienței este un proces continuu. Cu instrumentele potrivite, o atitudine pozitivă și exerciții regulate, poți să-ți întărești rezistența pe termen lung și să faci față mai bine provocărilor vieții. Începe astăzi și construiește-ți puterea interioară pentru mâine.
Ia-ți acum workbook-ul și începe călătoria ta spre mai multă reziliență!