Work-Life Balance – Caietul tău de lucru pentru mai multă armonie în viața de zi cu zi

Găsește-ți echilibrul între muncă și viața personală – pentru mai multă energie, sănătate și bucurie de viață. Acest caiet de lucru te însoțește pas cu pas pe drumul către un echilibru bun între viața profesională și cea personală și te ajută să stabilești prioritățile corecte.

De ce este atât de important echilibrul între viața profesională și cea personală

Într-o lume plină de ore de muncă, e-mailuri, ore suplimentare și obligații, adesea rămâne puțin spațiu pentru tine. Mulți oameni se simt prinși între job și familie și observă cum stresul, disponibilitatea și distragerile digitale le pun în pericol bunăstarea.

Studiile arată: Cine nu găsește un echilibru durabil, riscă nu doar sănătatea, ci și performanța la locul de muncă. Lipsa echilibrului între viața profesională și cea personală poate duce la burnout, dificultăți în viața privată și probleme psihice.

Dar există și o altă cale: Cu sfaturile, strategiile și măsurile potrivite înveți să-ți gestionezi energia inteligent, să stabilești limite și să armonizezi munca cu viața personală.

Ce te așteaptă în acest caiet de lucru

Acest caiet de lucru nu îți oferă teorii goale, ci exerciții practice pentru viața de zi cu zi. Vei găsi în el:

• Definiție clară & pilonii echilibrului între viața profesională și cea personală: Ce înseamnă cu adevărat Work Life Balance – și cum arată echilibrul tău personal?

• Analiza vieții tale cotidiene: Identifică ce sarcini, modele de lucru și obligații te suprasolicită și unde poți crea spațiu liber.

• Trucuri de management al timpului & priorități: De la tehnica Pomodoro la lista de sarcini, cum să faci lucrurile fără să te copleșești.

• Stabilirea limitelor & Spunerea „nu”: Protejează-ți ariile vieții și găsește echilibrul potrivit între muncă, timp liber și familie.

• Digital Detox & sfaturi pentru Home Office: Cum să gestionezi e-mailurile, disponibilitatea și stresul.

• Obiceiuri pentru un echilibru pe termen lung: Pași mici pentru mai multă armonie, succes și sens în viață.

Exemple din caietul de lucru

• Întrebări de reflecție: Cât de mulțumit ești în prezent de echilibrul tău între viața profesională și cea personală (scara 1–10)?

• Exerciții: Stabilirea limitelor, organizarea conștientă a timpului liber, echilibrarea întâlnirilor de familie cu cerințele jobului.

• Tracker: Urmărește-ți progresul în construirea unor noi rutine.

Pentru cine este potrivit acest caiet de lucru?

Acest workbook se adresează:

• Angajați care vor să reducă orele suplimentare, e-mailurile și stresul.

• Companii & angajatori care doresc să promoveze sănătatea și performanța angajaților.

• Studenți și angajați care vor să îmbine mai bine munca, studiul și viața personală.

• Persoane aflate în situații de schimbare, care doresc să-și reordoneze prioritățile zilnice.

Versiuni & Prețuri

Standard (PDF)

Workbook descărcabil pentru utilizare independentă

→ CHF 19.90

Interactiv

Tot ce este în versiunea standard, plus:

• Suport prin e-mail (până la 3 întrebări)

• Sfaturi individuale pentru situația ta

→ CHF 65.00

Premium (inclusiv coaching 1:1)

Workbook + sesiune de coaching prin Zoom – focus pe conceptul tău personal de echilibru între viața profesională și cea personală.
→ CHF 210.00

Întrebări frecvente (FAQ)

Ce înseamnă cu adevărat echilibrul între viața profesională și cea personală?

Nu este vorba să separi perfect munca de timpul liber, ci să găsești o relație sănătoasă între domeniile vieții.

Mă ajută workbook-ul și în cazul stresului la telemuncă?

Da – conține multe sfaturi și strategii dezvoltate special pentru munca digitală, disponibilitate și telemuncă.

Este important echilibrul între viața profesională și cea personală pentru companii?

Absolut. Măsurile pentru un bun echilibru între viața profesională și cea personală cresc satisfacția angajaților, sănătatea și succesul pe termen lung.

Călătoria ta începe acum

Nu trebuie să schimbi totul imediat – chiar și pașii mici te apropie de echilibrul dintre muncă și viață. Cu acest workbook înveți să-ți stabilești prioritățile, să reduci stresul și să-ți întărești starea de bine.

Începe astăzi și construiește-ți propriul echilibru între viața profesională și cea personală – pentru mai multă sănătate, energie și bucurie de viață.