Veux-tu apprendre à vivre plus consciemment, de manière pratique, adaptée au quotidien et solide ? Alors ce workbook est fait pour toi. Il a été personnellement développé par Mara Schär, coach de vie expérimentée, spécialiste du bien-être en entreprise et fondatrice de Joy Corporate.
L'objectif est de t'aider pas à pas à gagner en présence, en équilibre émotionnel et en calme intérieur. Avec des exercices clairs, des questions de réflexion et des impulsions, tu apprendras à percevoir le moment présent plus consciemment, à mieux gérer le stress et à te redécouvrir.
🔍 Ce qui t'attend dans le workbook :
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Introduction au principe et à la puissance de la pleine conscience
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Auto-test : Où en es-tu dans ta pratique de la pleine conscience ?
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Exercices quotidiens sur le corps, la respiration, les pensées & les émotions
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Questions de journalisation pour plus de profondeur & d'auto-réflexion
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Outils pour la régulation émotionnelle en cas d'agitation ou de pression
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Routines conscientes pour une journée en pleine conscience
Trois versions – tu as le choix :
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Version standard (PDF-Workbook)
Idéal pour tous ceux qui souhaitent travailler de manière autonome. Tu reçois le workbook complet directement en téléchargement et peux commencer immédiatement. -
Version interactive avec contact personnel par e-mail
En plus du workbook, tu as la possibilité de me poser trois questions personnelles sur ta situation, par e-mail.
Tu obtiens des réponses personnalisées ainsi que 2 à 3 exercices supplémentaires qui correspondent exactement à ta demande. -
Version Premium : Workbook interactif + Coaching 1:1
Dans cette version, tu reçois en plus de tout ce qui précède une séance de coaching personnelle 1:1 avec moi.
Ensemble, nous discutons de ta situation actuelle et élaborons précisément comment tu peux intégrer encore plus profondément ta pratique de la pleine conscience.
Pour qui ce workbook est-il destiné ?
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Pour les personnes qui veulent apporter plus de pleine conscience dans leur quotidien
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Pour les professionnels confrontés au stress ou à l'épuisement
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Pour tous ceux qui veulent devenir plus calmes, présents et clairs intérieurement
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Pour les client·e·s de coaching qui souhaitent travailler avec un accompagnement structuré
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Pour tous ceux qui recherchent un développement personnel pratique
Développé par Mara Schär – Life Coach & fondatrice de Joy Corporate
Mots-clés :
Pleine conscience, apprendre la pleine conscience, workbook de pleine conscience, pleine conscience au quotidien, vie consciente, coaching en pleine conscience, exercices de pleine conscience, santé mentale, gestion du stress avec la pleine conscience, Mara Schär, Joy Corporate
💬 Prêt pour plus de présence dans ta vie ?
Ce workbook est plus qu'un PDF, c'est ton compagnon personnel sur le chemin d'un quotidien plus conscient et épanoui.
📩 Des questions ? Écris-moi directement à info@joycorporate.ch, Je suis heureux de t'aider et me réjouis de ton voyage vers plus de pleine conscience.