Février peut être le mois le plus froid et le plus gris de l'année. Beaucoup de gens associent cela automatiquement à des sentiments négatifs voire à des états dépressifs. En même temps, février est aussi connu comme le mois de l'amour - un moment où l'on se rappelle l'importance de l'amour et de la compassion pour les autres et pour soi-même. La Saint-Valentin en est un point central. Cependant, il ne s'agit pas toujours seulement d'amour du prochain, d'amour pour le partenaire ou les membres de la famille. Il s'agit aussi d'amour de soi. C'est le moment idéal pour se rappeler une fois de plus que beaucoup dépend de combien on s'aime soi-même et de combien de bien on se fait à soi-même. Cela n'a rien à voir avec l'égoïsme, mais prendre du temps pour soi crée une nouvelle énergie et positivité.
Cette humeur positive n'a pas seulement un impact sur soi-même, mais aussi sur notre manière de traiter les autres et sur le travail accompli. Une auto-évaluation négative peut affaiblir la performance au travail et augmenter le stress, tandis que l'auto-compassion - le traitement affectueux et soutenant de soi-même face aux défis professionnels, aux insuffisances personnelles et aux revers professionnels - est un outil plus puissant pour la progression professionnelle (Source).
La critique de soi constante (Inner critic), dont on n'a peut-être même pas conscience, constitue un obstacle au succès professionnel. L'amour de soi est souvent mal interprété comme égoïste ou narcissique et le critique intérieur, notre propre voix intérieure, ne se repose jamais et occupe plus d'espace mental que la voix qui dit quel potentiel nous avons vraiment. Nous devons apprendre à nous défendre davantage contre nos propres jugements sévères, au lieu de nous attaquer constamment. Et en même temps, nous devrions être indulgents envers les petits « erreurs » qui sont principalement commises par habitude ou anciens schémas de comportement.
Si l'on parvient à écouter davantage cette voix positive et motivante, le coach intérieur, nous abordons la vie de manière plus positive. Une certaine légèreté nous accompagne et cela renforce notre résilience. Ce n'est que lorsque l'on cultive la bonne attitude envers soi-même que l'on aura aussi la bonne attitude envers le succès. Les neuroscientifiques ont depuis longtemps découvert un lien direct entre l'auto-compassion, la résilience et le succès (Source).
Quand on est en paix avec soi-même, qu'on prend régulièrement des pauses pour se ressourcer, en bref, qu'on prend soin de soi, cela nous donne une nouvelle force et motivation. Par exemple, lorsqu'un projet épuisant approche, il vaut la peine d'aller un moment dans la nature juste avant pour se ressourcer, ou de faire du sport, simplement ce qui est le mieux pour soi. Quand on reprend ensuite le travail, il réussit beaucoup plus facilement et ne semble plus aussi écrasant, mais réalisable. Les émotions positives comme la bonté et la compassion peuvent être entraînées. En adoptant ces habitudes de bienveillance envers soi-même, nous changeons la manière dont le cerveau réagit aux événements.
Plus vous êtes affectueux envers vous-même et acceptez vos limites avec compassion, plus vous aurez d'empathie pour les autres. L'affirmation positive réduit le stress et apporte le calme et la clarté nécessaires pour surmonter les obstacles. Offrez cette année non seulement de l'amour, mais aussi de l'amour de soi !
