Notre cerveau est programmé pour percevoir les dangers et les risques plus fortement que le positif. Selon les recherches, environ 50 000 à 70 000 pensées sont traitées chaque jour dans le cerveau humain. La recherche indique également que 80 % des pensées qui nous traversent l'esprit sont soit négatives, soit répétitives.
Même si 397 choses se passent bien dans la journée, c'est souvent cette seule chose qui n'a pas été parfaite, cette erreur, cette remarque embarrassante, qui nous marque particulièrement et reste en mémoire.
Dans la littérature scientifique, ce pouvoir déformant du négatif est désigné sous plusieurs termes : biais de négativité, dominance de la négativité ou simplement effet de négativité. Quel que soit le nom que vous lui donnez, il s'agit d'une tendance humaine générale à être plus influencé par les événements et émotions négatifs que par les positifs.
Pourquoi avons-nous autant de pensées négatives ?
Cette tendance à accorder plus d'attention aux mauvaises nouvelles est probablement une adaptation évolutive pour nous protéger du danger, car nous devons être capables de détecter rapidement les signaux de menace afin de les éviter. Sauf que, dans notre réalité actuelle, il n'y a pas de lion au coin de la rue qui veut nous attaquer.
Comment gérer cela ?
Nous pouvons compenser la tendance à la négativité en nous concentrant sur le positif afin d'obtenir une perspective plus équilibrée. En raison du poids disproportionné que notre cerveau accorde aux événements négatifs, cet équilibre ne signifie cependant pas un rapport de 50 à 50. John Gottman et Robert Levenson ont essayé de découvrir quel est le "rapport magique". Et ils l'ont trouvé ! Le rapport magique est de cinq pour un. Cela signifie que nous devons nous assurer de vivre cinq fois plus d'expériences positives petites et fréquentes que d'expériences négatives pour atteindre un équilibre.
Une autre possibilité serait : Restez occupé !
Occuper notre esprit est une excellente façon de combattre les émotions négatives. De plus, cela nous permet de rester constamment actifs et de maintenir nos plans en cours. Nous restons positifs, pleins d'espoir et motivés. Lorsque nous occupons notre esprit, nous n'avons pas non plus le temps de nous attarder sur des sentiments négatifs comme l'inquiétude, la tristesse, la solitude, la colère ou la jalousie. C'est comme dans un tunnel. Tant qu'on continue d'avancer, on se rapproche toujours de la lumière.
