La positivité et une bonne attitude peuvent avoir une force énorme lorsqu'il s'agit d'influencer et d'améliorer notre vie. De nombreuses études montrent que les pensées et émotions positives sont directement liées à un meilleur bien-être physique et émotionnel.
"Pour beaucoup, la prophétie auto-réalisatrice et la recherche à ce sujet sont incroyables : nos attentes envers nous-mêmes et les autres, nos hypothèses et préjugés, nos images intérieures deviennent réalité (Rosenthal et Babad, 1985; Eden, 1990). Ce phénomène de psychologie a été désigné par de nombreux termes tels que effet Rosenthal, effet Pygmalion ou aussi prophétie auto-réalisatrice. Comment ça ? Un employé peut faire plus simplement parce qu'on l'attend de lui ? Un enfant se développe mieux parce que ses parents "croient" en lui ? Allons-nous alors devenir millionnaires simplement parce que nous y croyons fermement ? Comment cela fonctionnerait-il concrètement ?"
L'une des composantes les plus importantes d'une attitude positive est la capacité à se faire des prophéties positives. Cela signifie que nous nous faisons des affirmations positives sur nous-mêmes et notre avenir. Cela peut nous aider à renforcer notre confiance en nous, à atteindre nos objectifs et à surmonter nos peurs. En coaching, la prise de conscience des prophéties auto-réalisatrices peut être utilisée pour aider les clients à examiner et modifier leurs croyances et attentes afin d'obtenir de meilleurs résultats.
Les prophéties auto-réalisatrices reposent sur le concept que notre comportement et nos attitudes peuvent influencer la réalisation des prédictions. D'un point de vue psychologique, il s'agit d'une forme de biais cognitif où une personne modifie son comportement pour correspondre à une prédiction précédemment exprimée. Cela peut être déclenché par une forte conviction ou attente qui conduit à des changements de comportement.
Les prophéties auto-réalisatrices et les placebos ont un effet commun : tous deux peuvent amener une personne à avoir une certaine réaction ou expérience basée sur ses attentes ou croyances, plutôt que sur les caractéristiques réelles d'un stimulus ou d'une substance.
Les prophéties auto-réalisatrices peuvent aussi avoir un effet négatif. Lorsqu'une personne croit que quelque chose est impossible ou va échouer, cela peut la conduire à changer son comportement, ce qui finit par provoquer un véritable échec.
Voici quelques exemples de prophéties auto-réalisatrices :
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Lorsqu'une personne croit qu'elle n'est pas capable de réussir un examen, elle obtiendra probablement de mauvais résultats.
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Lorsqu'une personne se concentre sur l'échec d'une relation, elle exécutera probablement des actions qui contribuent à l'échec de cette relation.
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Lorsqu'une personne se considère incapable d'obtenir un nouvel emploi, elle montrera probablement moins d'initiative et aura de moins bons entretiens, ce qui conduit à ce qu'aucun nouveau poste ne lui soit proposé.
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Si quelqu'un est convaincu qu'il/elle n'est pas populaire, il/elle aura probablement un langage corporel négatif et une personnalité désagréable, ce qui conduira à un manque d'amitiés.
Le effet nocebo est un phénomène où une attente ou prédiction négative concernant un traitement ou un médicament a des effets négatifs sur la santé d'une personne, bien que le traitement ou le médicament lui-même ne contienne pas de principes actifs. C'est l'opposé de l'effet placebo, où des attentes positives peuvent avoir des effets positifs sur la santé. "Un effet intéressant résulte par exemple de la superstition répandue dans les cultures asiatiques selon laquelle le chiffre quatre porte malheur. Cela vient du fait que le mot pour quatre en mandarin ressemble au mot pour mort. Cette croyance conduit apparemment à ce que les Américains d'origine asiatique décèdent statistiquement plus souvent le quatrième jour d'un mois (Phillips et al., 2001)."
Une autre façon d'utiliser la puissance de la positivité est de se concentrer sur les bonnes choses de la vie. Cela peut aider à se sentir mieux et à réduire les pensées et émotions négatives. Il est important de prendre consciemment du temps pour être reconnaissant des choses de la vie et se concentrer sur les aspects positifs.
Un autre facteur important est de construire et d'entretenir des relations positives. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent, et évitez de passer du temps avec des personnes négatives ou critiques.
"Des effets de la prophétie autoréalisatrice ont été observés notamment chez les écoliers, les patients, les employés, les sportifs – et même dans les relations amoureuses (Downey et al., 1998; Eden, 1990). Le phénomène psychologique semble robuste et transversal. On obtient ce que l'on attend – même plus d'innovations de la part des employés, si on les considère simplement comme créatifs (Tierney et Farmer, 2004)."
En résumé, on peut dire que la puissance de la positivité peut être un outil puissant pour améliorer notre vie et nous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus réussis. En nous faisant des prophéties positives, en nous concentrant sur les bonnes choses, en construisant des relations positives et en adoptant un langage corporel positif, nous pouvons utiliser la puissance de la positivité pour transformer notre vie. Il est important de mentionner qu'une trop grande positivité peut être perçue comme une attente d'être constamment heureux et réussi, ce qui exerce une pression et peut être stressant. Un équilibre émotionnel avec des émotions positives et négatives est plus sain.
Sources :
https://wpgs.de/fachtexte/selbsterfuellende-prophezeiung/
Exemple de recherche : Effet Rosenthal (Rosenthal et Jacobson, 1968)
Prophéties autoréalisatrices dans le contexte scolaire – Conception et état de la recherche, G Lorenz - 2018
(Downey et al., 1998; Eden, 1990)
(Tierney et Farmer, 2004)
