Sind Sie sich des gegenwärtigen Augenblicks voll bewusst? Können Sie den Moment erleben, ohne dabei an die Zukunft oder an die Vergangenheit zu denken und abzuschweifen?
Leider müssen wir viel zu oft mit Nein antworten. Denn dafür bedarf es bewusstes Training.
Die Fähigkeit, ganz im Augenblick präsent zu sein hilft uns, Stress zu verringern, verbessert unsere Konzentration und kann uns sogar glücklicher und zufriedener machen. Mindfulness, bzw. Achtsamkeit bedeutet, eine erhöhte Aufmerksamkeit für Sinnesreize (Wahrnehmung der Atmung, Spüren der Körperempfindungen usw.) zu haben und im Hier und Jetzt zu sein. (Quelle:) Achtsamkeit kann es Ihnen ermöglichen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben, und es zu schätzen, anstatt es als selbstverständlich zu betrachten und fördert so das Gefühl der Dankbarkeit.
Da Achtsamkeit nicht einfach ist zu erreichen, wenn man dies nicht gewohnt ist, gibt es verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstrainings, die einen begleiten und zu mehr Gelassenheit und weniger Stress verhelfen. Das Ziel ist dieses Bewusstsein in seinen Alltag zu integrieren und jederzeit darauf zurückgreifen zu können. Achtsam zu leben bedeutet, im Augenblick zu leben und sich auf die Gegenwart zu besinnen. Dabei verweilt man nicht in der Vergangenheit oder erwartet bereits die Zukunft. Achtsam zu sein bedeutet, Gedanken, Gefühle und Empfindungen im Körper objektiv zu beobachten und zu benennen, ganz ohne Urteil. Achtsamkeit kann daher ein Hilfsmittel sein, um Selbstkritik zu vermeiden und schwierige Emotionen zu erkennen und zu bewältigen. (Quelle:)
Das Empfinden der Zeit ist in der Regel subjektiv und stark von dem eigenen emotionalen Zustand beeinflusst. Ängste und Unsicherheiten in Bezug auf die Vergangenheit und die Zukunft können es schwierig machen, die Gegenwart voll zu schätzen. Der Schlüssel ist, zu lernen, aufmerksam zu sein. (Quelle:) So können wir Unsicherheiten abgelegen und Energie tanken, eine Quelle die unseren Alltag verbessern kann. Achtsamkeitstraining erdet uns und beruhigt die Gedanken. Mindfulness zu kultivieren, kann helfen, den ganzen Tag über im gegenwärtigen Moment zu sein. Bereits beim Start in den Tag können Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und darauf, wie der Körper langsam Energie sammelt. Sie können kurze Meditationpausen in Ihren Arbeitstag einbauen. Während den Mahlzeiten konzentrieren Sie sich ausschliesslich auf die Erfahrung des Essens und geniessen es, ganz ohne störende Ablenkungen durch Handys oder andere Unterbrechungen.
Viele Studien beweisen, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen dazu beitragen können, Ängste, Depressionen zu bewältigen. Deswegen wird Achtsamkeit häufig in bestimmten Therapieformen eingesetzt. Achtsamkeitstraining verhilft zu einem besseren Umgang mit negativen Emotionen, zu besserem Schlaf und zu einer allgemein verbesserten Lebensqualität. In einer sich ständig verändernden Welt, in der immer mehr Informationen, Nachrichten und Änderungen täglich auf uns einprasseln, ist es wichtiger denn je, regelmässige bewusstseinsbasierte Praktiken zu entwickeln und zu pflegen, die Wachsamkeit, Mitgefühl und Dankbarkeit fördern.
