Möchtest du lernen, wie du achtsamer leben kannst, ganz praktisch, alltagstauglich und fundiert? Dann ist dieses Workbook genau das Richtige für dich. Es wurde von Mara Schär, erfahrene Life Coachin, Corporate Wellness Spezialistin und Gründerin von Joy Corporate, persönlich entwickelt.
Ziel ist es, dir Schritt für Schritt zu mehr Präsenz, emotionaler Ausgeglichenheit und innerer Ruhe zu verhelfen. Mit klaren Übungen, Reflexionsfragen und Impulsen wirst du lernen, den Moment bewusster wahrzunehmen, Stress besser zu regulieren und dich selbst neu kennenzulernen.
🔍 Was dich im Workbook erwartet:
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Einführung in das Prinzip und die Kraft der Achtsamkeit
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Selbsttest: Wo stehst du in deiner Achtsamkeitspraxis?
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Alltagsnahe Übungen zu Körper, Atem, Gedanken & Gefühlen
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Journaling-Fragen für mehr Tiefe & Selbstreflexion
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Tools zur emotionalen Regulation bei Unruhe oder Druck
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Achtsame Routinen für einen bewussten Tagesablauf
Drei Versionen – du hast die Wahl:
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Standard-Version (PDF-Workbook)
Ideal für alle, die selbstständig arbeiten möchten. Du bekommst das vollständige Workbook direkt als Download und kannst sofort loslegen. -
Interaktive Version mit persönlichem E-Mail Kontakt
Neben dem Workbook hast du die Möglichkeit, mir drei persönliche Fragen zu deiner Situation zu stellen, per E-Mail.
Du bekommst individuell auf dich zugeschnittene Antworten sowie 2–3 zusätzliche Übungen, die exakt zu deinem Anliegen passen. -
Premium-Version: Interaktives Workbook + 1:1 Coaching
In dieser Version erhältst du zusätzlich zu allem oben genannten eine persönliche 1:1 Coaching-Stunde mit mir.
Gemeinsam besprechen wir deine aktuelle Lage und erarbeiten gezielt, wie du deine Achtsamkeitspraxis noch tiefer integrieren kannst.
Für wen ist dieses Workbook gedacht?
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Für Menschen, die mehr Achtsamkeit in ihren Alltag bringen wollen
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Für Berufstätige mit Stress oder Erschöpfung
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Für alle, die innerlich ruhiger, präsenter und klarer werden möchten
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Für Coaching-Klient:innen, die mit einer strukturieren Begleitung arbeiten wollen
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Für alle, die auf der Suche nach praktischer Persönlichkeitsentwicklung sind
Entwickelt von Mara Schär – Life Coach & Gründerin von Joy Corporate
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💬 Bereit für mehr Präsenz in deinem Leben?
Dieses Workbook ist mehr als ein PDF, es ist dein persönlicher Begleiter auf dem Weg zu einem bewussteren, erfüllteren Alltag.
📩 Fragen? Schreib mir direkt an info@joycorporate.ch, ich helfe dir gerne weiter und freue mich auf deine Reise zu mehr Achtsamkeit.