Renforcer la résilience – Ton workbook pour plus de résistance et de santé mentale
Renforce ta résilience avec des exercices efficaces et des stratégies pratiques – pour plus de confiance, de force intérieure et une perspective d'avenir positive.
Qu'est-ce que la résilience ?
La résilience désigne la capacité à surmonter les crises, les situations de vie difficiles et les coups du sort sans se briser. Elle t'aide à affronter les défis de la vie et à en sortir renforcé.
Les personnes résilientes se caractérisent par leur adaptabilité, leur efficacité personnelle et un optimisme sain. Dans ce workbook, tu apprendras comment développer ta résistance et l'utiliser de manière ciblée au quotidien.
Pourquoi la résilience est si importante
La vie nous confronte sans cesse à des défis – que ce soit au travail, en famille ou lors de crises personnelles. La capacité à gérer ces charges est essentielle pour notre santé mentale et notre estime de soi.
La résistance nous protège des effets négatifs du stress et nous aide à garder la tête froide dans des conditions de vie difficiles. Mais qu'est-ce qui rend les gens résilients ? Et comment peux-tu augmenter ta propre résilience ?
Comment le workbook "Renforcer la résilience" t'aide
Ce workbook interactif est basé sur les dernières découvertes scientifiques en recherche sur la résilience et t'offre des exercices pratiques que tu peux intégrer dans ton quotidien.
Il te montre comment construire de manière ciblée les sept piliers de la résilience – comme l'optimisme, l'efficacité personnelle et le soutien social – et les appliquer dans des situations de vie difficiles.
Ce que tu trouveras dans le workbook :
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Clarté sur les facteurs de résilience : Comprends ce qui fait la résilience et comment tu peux renforcer ta capacité de résistance.
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Exercices d'auto-réflexion : Découvre quels facteurs de résilience tu maîtrises déjà bien et où il y a encore un potentiel de développement.
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Conseils pratiques pour le quotidien : Comment rester optimiste même en période de crise, s'adapter avec souplesse à de nouvelles conditions de vie et puiser de la force dans les moments difficiles.
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Progrès personnels : Suivez votre évolution avec des exercices de réflexion quotidiens pour augmenter continuellement votre estime de soi et votre résilience.
Extrait des chapitres :
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Introduction – Qu'est-ce que la résilience ?
L'importance de la résilience et son influence sur notre vie. -
Roue de la résilience – Les 7 piliers de la résilience
Comprenez les différents facteurs de résilience et développez votre propre capacité de résistance. -
Comment fonctionne la résilience
Un aperçu de la psychologie et des neurosciences derrière notre résilience. -
Votre profil personnel de résilience
Reconnaissez vos forces et blocages pour travailler spécifiquement sur votre résilience. -
Entraîner la résilience – Exercices quotidiens
Méthodes efficaces pour renforcer continuellement votre résilience, par exemple grâce à des techniques de respiration et à la pratique de la gratitude. -
Histoires vraies, force authentique
Histoires de vie inspirantes qui vous montrent comment les personnes résilientes réagissent en situation de crise. -
Trouver l'équilibre – La résilience à la bonne mesure
Que se passe-t-il lorsque la résilience devient excessive et comment trouver le juste équilibre.
À qui s'adresse ce workbook ?
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Parents : Renforcez votre capacité à être un modèle résilient pour vos enfants.
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Employés et cadres : Améliorez votre capacité d'adaptation dans des situations de travail stressantes.
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Adolescents et adultes : Développez votre confiance en vous et votre résilience face aux défis de la vie.
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Personnes en crise : Retrouvez votre force intérieure et apprenez à mieux gérer les difficultés.
Versions & Prix
Standard (PDF)
Idéal pour une utilisation autonome. Reçois le workbook en PDF à télécharger pour ordinateur, tablette ou impression.
→ CHF 19.90
Interactif
Tout ce qui est dans la version standard plus :
– Support personnel par e-mail (jusqu'à 3 questions)
– Conseils individuels pour ton développement de résilience
– Plus d'exercices approfondis
→ CHF 39.90
Premium (incl. coaching individuel)
Workbook + coaching via Zoom – avec un focus sur ton profil personnel de résilience et des solutions concrètes pour ta situation de vie.
→ CHF 119.00
Questions Fréquemment Posées (FAQ)
Qu'est-ce que la résilience ?
La résilience est la capacité à surmonter des situations de vie difficiles et à en ressortir renforcé. Ce n'est pas une qualité innée, mais une compétence qui s'apprend.
Le workbook m'aide-t-il en cas de crises psychiques ?
Oui, le workbook te propose des exercices pratiques pour renforcer ta résilience et mieux gérer les situations de vie difficiles. Il ne remplace pas une thérapie, mais te soutient dans ton chemin vers plus de force intérieure.
Puis-je utiliser le workbook pour mes enfants aussi ?
Oui, de nombreux exercices et stratégies conviennent aussi aux enfants et adolescents pour favoriser la résilience dès le plus jeune âge.
Pourquoi la résilience est-elle importante pour les entreprises ?
La résilience aide les employés à mieux gérer les changements, les pressions et les crises dans le quotidien professionnel. Cela augmente la performance, la satisfaction et la stabilité à long terme de l'entreprise.
Ton voyage commence maintenant
Le développement de la résilience est un processus continu. Avec les bons outils, une attitude positive et une pratique régulière, tu peux renforcer ta capacité de résistance à long terme et mieux faire face aux défis de la vie. Commence aujourd'hui et construis ta force intérieure pour demain.
Obtiens ton workbook maintenant et commence ton voyage vers plus de résilience !