Équilibre vie professionnelle-vie privée – Votre workbook pour plus de sérénité au quotidien

Trouvez votre équilibre entre travail et vie privée – pour plus d'énergie, de santé et de joie de vivre. Ce workbook vous accompagne pas à pas vers un bon équilibre vie professionnelle-vie privée et vous aide à définir les bonnes priorités.

Pourquoi l'équilibre vie professionnelle-vie privée est si important

Dans un monde rempli d'horaires de travail, d'e-mails, d'heures supplémentaires et d'obligations, il reste souvent peu de place pour soi. Beaucoup se sentent tiraillés entre travail et famille et constatent que le stress, la disponibilité et les distractions numériques menacent leur bien-être.

Les études montrent : ne pas trouver durablement d'équilibre met en danger non seulement la santé, mais aussi la performance au travail. Un manque d'équilibre vie professionnelle-vie privée peut conduire à l'épuisement, à des difficultés dans la vie privée et à des problèmes psychiques.

Mais il y a une autre voie : avec les bons conseils, stratégies et mesures, vous apprendrez à gérer intelligemment votre énergie, à poser des limites et à harmoniser travail et vie.

Ce qui vous attend dans ce workbook

Ce workbook ne vous offre pas de théories vides, mais des exercices pratiques pour le quotidien. Vous y trouverez :

• Définition claire & piliers de l'équilibre vie professionnelle-vie privée : Que signifie vraiment l'équilibre vie professionnelle-vie privée – et à quoi ressemble votre équilibre personnel ?

• Analyse de votre quotidien : Identifiez quelles tâches, modèles de travail et obligations vous surchargent et où vous pouvez créer de l'espace.

• Astuces de gestion du temps & priorités : De la technique Pomodoro à la liste de tâches, comment accomplir les choses sans vous surmener.

• Poser des limites & dire non : Protégez vos sphères de vie et trouvez le bon équilibre entre travail, loisirs et famille.

• Digital Detox & conseils pour le télétravail : Comment gérer vos e-mails, votre disponibilité et votre stress.

• Habitudes pour un équilibre durable : Petits pas pour plus de sérénité, de succès et de sens dans la vie.

Exemples tirés du workbook

• Questions de réflexion : Dans quelle mesure êtes-vous satisfait(e) de votre équilibre vie professionnelle-vie privée actuellement (échelle de 1 à 10) ?

• Exercices : Poser des limites, organiser consciemment la fin de journée, équilibrer réunions familiales et exigences professionnelles.

• Suivi : Suivez vos progrès dans l'établissement de nouvelles routines.

À qui s'adresse ce workbook ?

Ce workbook s'adresse à :

• Travailleurs & salariés qui veulent réduire les heures supplémentaires, les e-mails et le stress.

• Entreprises & employeurs qui souhaitent promouvoir la santé et la performance des employés.

• Étudiants et actifs qui veulent mieux concilier travail, études et vie privée.

• Personnes en situation de changement qui souhaitent réorganiser leurs priorités au quotidien.

Versions & Prix

Standard (PDF)

Workbook téléchargeable pour une utilisation autonome

→ CHF 19.90

Interactif

Tout ce qui est dans la version standard, plus :

• Support par e-mail (jusqu'à 3 questions)

• Conseils personnalisés pour ta situation

→ CHF 65.00

Premium (incl. coaching individuel)

Workbook + session de coaching via Zoom – focus sur ton concept personnel d'équilibre vie professionnelle-vie privée.
→ CHF 210.00

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Que signifie vraiment l'équilibre vie professionnelle-vie privée ?

Il ne s'agit pas de séparer parfaitement travail et loisirs, mais de trouver une relation saine entre les domaines de la vie.

Ce workbook m'aide-t-il aussi en cas de stress au télétravail ?

Oui – il contient de nombreux conseils et stratégies spécialement développés pour le travail numérique, la disponibilité et le télétravail.

L'équilibre vie professionnelle-vie privée est-il important pour les entreprises ?

Absolument. Les mesures pour un bon équilibre vie professionnelle-vie privée augmentent la satisfaction des employés, la santé et le succès à long terme.

Ton voyage commence maintenant

Tu n'as pas besoin de tout changer immédiatement – même de petits pas te rapprochent de ton équilibre entre travail et vie personnelle. Avec ce workbook, tu apprendras à définir des priorités, réduire le stress et renforcer ton bien-être.

Commence aujourd'hui et construis ton propre équilibre vie professionnelle-vie privée – pour plus de santé, d'énergie et de joie de vivre.