Symptômes du burnout : un guide interactif pour plus de récupération et un environnement de travail sain
Es-tu épuisé, dépassé et te sens-tu vide ?
Tu n'es pas seul ! Dans le monde du travail actuel, les symptômes du burnout sont très répandus. Mais il y a de l'espoir. Dans ce workbook interactif, tu découvriras étape par étape comment reconnaître, gérer le burnout et retrouver plus de clarté et de stabilité intérieure.
Apprends à gérer les symptômes physiques du syndrome de burnout et à réduire durablement les charges psychiques et physiques.
Qu'est-ce que le burnout ?
Le burnout est un état d'épuisement total déclenché par un stress constant et des exigences élevées au travail ou dans la vie privée. Les symptômes les plus fréquents du burnout incluent des troubles physiques comme des maux de tête, des troubles gastro-intestinaux, des troubles du sommeil, ainsi que des effets psychiques comme l'anxiété, l'irritabilité et le sentiment de surcharge.
Symptômes du burnout : un signe d'une maladie grave
Le burnout, ce n'est pas seulement la fatigue après une longue journée de travail. Ce sont des symptômes physiques comme une sensation d'oppression dans la poitrine ou des troubles digestifs, qui montrent clairement que les forces psychiques et physiques sont épuisées.
Le burnout est souvent la conséquence d'une surcharge prolongée qui affecte non seulement la performance, mais aussi sérieusement le travail et la vie privée.
Reconnais les signaux d'alerte
Les symptômes du burnout peuvent apparaître progressivement. Les premiers signes incluent :
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Troubles de la concentration ou confusion
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Sentiment de vide intérieur ou d'aliénation
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Troubles psychosomatiques (comme des maux de tête fréquents ou des troubles gastro-intestinaux)
Approches pratiques de traitement et stratégies
Dans ce workbook, tu obtiens non seulement une compréhension claire des causes et des symptômes, mais aussi des approches pratiques de traitement pour gérer le stress. Tu apprends à poser des limites saines, à mobiliser tes ressources et à te distancier des influences toxiques qui aggravent le burnout.
Ce que tu trouveras dans le workbook
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Exercices de réflexion pour identifier tes symptômes et troubles liés au burnout
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Stratégies pour surmonter le surmenage et l'anxiété
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Exercices de relaxation physique pour une récupération rapide
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Pages d'exemple pour un journal d'humeur efficace afin d'identifier les déclencheurs de stress
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Conseils pratiques pour une récupération durable et une prévention à long terme
À qui s'adresse ce workbook ?
Ce workbook est idéal pour tous ceux qui :
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Pour les patients atteints de burnout ou les personnes concernées qui veulent reconnaître leurs charges et travailler à leur récupération.
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Perfectionnistes et personnes orientées vers la performance qui se laissent souvent dépasser par les exigences du travail ou d'autres domaines.
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Personnes souhaitant apprendre à mieux gérer le stress, la surcharge et l'anxiété sans perdre le contrôle de leur santé et de leur qualité de vie.
Choisis ta version
Standard (PDF)
Idéal si vous souhaitez travailler de manière autonome et cherchez une solution rapide aux symptômes du burnout.
→ CHF 19.90
Version interactive
Tout ce qui est dans la version standard, plus :
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Support par e-mail (jusqu'à 3 questions)
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Exercices supplémentaires adaptés à vos besoins individuels
→ CHF 65.00
Premium (incl. coaching individuel)
Le pack complet avec une séance de coaching individuelle via Zoom – pour un traitement ciblé du burnout.
→ CHF 210.00
Questions Fréquemment Posées (FAQ)
Le workbook remplace-t-il une thérapie ?
Non. C'est un complément précieux à d'autres mesures thérapeutiques, mais pas un substitut à un traitement médical.
Est-ce que cela aide aussi en cas de symptômes extrêmes de burnout ?
Oui ! Même en cas de charge extrême, le workbook vous montre comment gérer progressivement les déclencheurs de stress et renforcer vos ressources.
Cela ne concerne-t-il que le stress professionnel ?
Non, il s'agit aussi des causes privées du burnout. Le burnout peut survenir à cause de charges privées tout autant que sous la pression du monde professionnel.
Votre voyage vers la guérison commence maintenant !
Avec ce workbook pratique, vous serez capable de reconnaître votre sensation d'épuisement, de comprendre les symptômes du burnout et de développer de nouvelles stratégies pour la récupération et la gestion du stress.
Commandez maintenant et faites le premier pas vers la récupération !