Le printemps signifie pour beaucoup plus de lumière, un temps plus doux et un nouvel espoir de jours meilleurs. Mais pour certains, le printemps peut aussi réserver une surprise désagréable : la fatigue printanière ou asthénie printanière. Mais qu'y a-t-il derrière ce phénomène ? Est-ce un mythe ou une réalité ?
Qu'est-ce que l'asthénie printanière ?
L'asthénie printanière est une fatigue passagère qui se manifeste par divers symptômes. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un diagnostic médical, elle peut néanmoins être très désagréable pour les personnes concernées. Les symptômes les plus fréquents sont la fatigue, le manque d'énergie, les troubles du sommeil, les difficultés de concentration, l'irritabilité et un changement général de l'humeur.
Causes de l'asthénie printanière
Les causes exactes de l'asthénie printanière ne sont pas encore entièrement élucidées, mais certains facteurs peuvent jouer un rôle. L'un des principaux facteurs est l'influence de la lumière sur notre corps. Avec le printemps commence également le changement du cycle lumineux, ce qui peut affecter la production hormonale dans le corps. En particulier, la production de mélatonine, responsable du rythme veille-sommeil, peut être perturbée.
Un autre facteur est l'adaptation aux températures plus chaudes. Le corps a besoin de plus d'énergie pour s'ajuster au nouvel environnement. Cela peut entraîner une baisse temporaire d'énergie.
L'asthénie printanière est-elle réelle ou juste un mythe ?
Il est important de souligner que la fatigue printanière n'est pas une maladie grave et disparaît généralement d'elle-même. Pendant longtemps, on a supposé que ces troubles étaient dus à une carence en vitamines et minéraux accumulée en hiver à cause d'une alimentation insuffisante. Cependant, les médecins pensent désormais que la cause réside dans un déséquilibre entre deux hormones importantes du cerveau : l'hormone du sommeil mélatonine et l'hormone du bonheur sérotonine.
La sérotonine est produite sous l'influence de la lumière et est responsable de l'activation et de la bonne humeur. Le mélatonine, en revanche, assure un sommeil réparateur la nuit. Au printemps, l'équilibre entre ces deux hormones est perturbé, ce qui peut entraîner des troubles tels que fatigue, maux de tête et problèmes circulatoires. Le corps met environ deux à quatre semaines pour rétablir un nouvel équilibre et atténuer les symptômes.
La saison apporte-t-elle la dépression ?
Une étude de 2020, publiée dans The Journal of Affective Disorders, a montré qu'il existe un certain soutien pour les variations saisonnières dans la dépression clinique. Cependant, cela ne s'explique pas par un mécanisme large et général où des populations entières présentent des humeurs plus basses et des symptômes sub-seuils à certaines périodes de l'année. Il faut plutôt des études de meilleure qualité et des études populationnelles impartiales pour explorer la relation potentielle entre les changements saisonniers et la dépression.
Comment combattre la fatigue printanière ?
Il existe plusieurs mesures qui peuvent aider à soulager les symptômes de l'asthénie printanière. Une alimentation saine riche en fruits et légumes, un sommeil suffisant et de l'exercice peuvent aider à maintenir le corps en forme. Des exercices de relaxation comme le yoga ou la méditation peuvent également réduire le niveau de stress et ainsi diminuer la fatigue.
Que la asthénie printanière soit un mythe ou non, les symptômes sont réels et peuvent affecter le bien-être. Un mode de vie sain, un sommeil suffisant et de l'exercice peuvent aider à atténuer les symptômes. Cependant, si les symptômes persistent ou s'aggravent sur une longue période, il convient de consulter un médecin pour exclure d'autres causes possibles.
Sources
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8061295/
- https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/besser-schlafen/fruehjahrsmuedigkeit-2029206?tkcm=ab
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846196/
- https://en.anastore.com/dossiers/123_spring_asthenia.php
- https://www.researchgate.net/publication/332752060_Springtime_lethargy
